Cara Diet Praktis untuk Menurunkan Berat Badan secara Drastis

Cara Diet Praktis untuk Menurunkan Berat Badan secara Drastis

Pada dasarnya, diet merupakan suatu cara pengaturan pola makan dan minum yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Seseorang yang melakukan diet ketat umumnya ingin menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat.

Cara Diet Praktis untuk Menurunkan Berat Badan secara Drastis
Rata-rata orang yang melakukan diet ketat, ingin menurunkan berat badan hingga 10 atau 20 kilogram hanya dalam jangka waktu paling lama 2 minggu saja.

Diet ketat dapat menyebabkan kesehatan menjadi terganggu apabila dilakukan dengan cara yang tidak tepat. Berikut ini kami bagikan cara diet praktis yang dapat menurunkan berat badan secara drastis.

Baca juga: Menu Diet Ketat untuk Membentuk Tubuh Ideal dalam 7 Hari

1. Cara Diet dengan Air Putih


Metode diet dengan air putih sangat mudah dilakukan. Pada dasarnya, Anda hanya perlu memperhatikan banyaknya air putih yang diminum setiap hari. Anda dapat melakukan diet praktis dengan air putih ini dengan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

Tubuh yang selalu terhidrasi dapat melakukan metabolisme lebih lancar sehingga pembakaran kalori dalam tubuh menjadi lebih maksimal.

Kebiasaan sehat minum air putih minimal 8 gelas sehari juga dapat mengurangi konsumsi minuman beraroma yang memiliki kadar gula tinggi.

Selain itu, kinerja ginjal juga menjadi lebih ringan dalam menyaring racun sehingga kesehatan ginjal menjadi lebih terjaga.

Air putih juga dapat memberi sensasi kenyang pada perut dan menetralisir asam lambung. Metode diet air putih bila diterapkan selama beberapa hari ke depan akan memberi efek yang cukup signifikan terhadap penurunan berat badan.

2. Berpuasa Secara Rutin


Berpuasa sangat baik untuk melatih kita mengendalikan hawa nafsu. Selain itu, berpuasa juga menjadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Dengan berpuasa, pasokan makanan ke dalam tubuh akan berkurang drastis sehingga tubuh akan mengolah lemak sebagai sumber energi. Namun perlu diperhatikan pula keseimbangan gizi yang diasup saat sahur atau ketika tiba waktu berbuka puasa.

Ingat pula untuk jangan berlebihan dan terlalu kenyang saat berbuka puasa, pasalnya aktivitas tubuh akan jauh berkurang menjelang malam. Berbuka puasa yang berlebih-lebihan hanya akan menumpuk kalori lebih banyak ke dalam tubuh saat malam hari.

Itulah mengapa ada sebagian orang yang berat badannya tidak berkurang padahal sudah melakukan puasa.

3. Mengganti Nasi dengan Sumber Karbohidrat Lain


Perlu Anda ketahui, nasi putih yang kita konsumsi sehari-hari mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga dapat mempengaruhi bertambahnya berat badan seseorang.

Cara diet tanpa makan nasi sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara drastis. Cara diet ini tergolong praktis, Anda cukup mengganti nasi putih dengan asupan karbohidrat sehat yang rendah kalori, misalnya dengan buah-buahan, nasi dari beras merah, kentang, atau buah pisang.

4. Meningkatkan Intesitas Berolahraga


Cara Diet Praktis untuk Menurunkan Berat Badan secara Drastis
Cara diet praktis yang dapat menurunkan berat badan secara drastis berikutnya adalah dengan melakukan olahraga dalam intensitas yang tinggi. Jogging merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Lakukan beberapa kali jogging dengan durasi yang cukup panjang selama seminggu, atau bisa juga dengan berlari. Cara ini dapat membakar segala jenis lemak yang tertimbun di dalam tubuh dengan cepat.

5. Cara Diet Vegetarian


Cara diet vegetarian menekankan pada Anda untuk tidak memakan daging, artinya Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi buah dan sayuran selama beberapa minggu.

Baca juga: Cara Diet GM dan Daftar Menu Makanan yang Harus Dikonsumsi

Dengan melakukan diet vegetarian, asupan lemak dalam tubuh akan sangat dibatasi sehingga efektif untuk menurunkan berat badan secara drastis.

6. Pembatasan Porsi Makan


Sebagian besar cara diet mengharuskan kamu mengurangi variasi makanan. Namun, bagi Anda yang tidak ingin melakukannya dapat mengganti dengan pembatasan porsi makan.

Anda bisa mulai dengan memangkas porsi makan menjadi setengah dari porsi sebelumnya. Selain itu, perbanyak pula minum air putih untuk menjaga Anda tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.

Jangan lupa untuk membarenginya dengan olahraga agar tubuh tetap bugar dan hasil penurunan berat badan dapat tercapai dengan maksimal.

7. Hindari Makan Gorengan


Cara diet praktis berikutnya adalah dengan menghindari makan gorengan. Makanan yang digoreng mengandung lemak dalam jumlah banyak. Itulah sebabnya sebagian besar metode diet akan melarang kamu mengasup makanan yang dimasak dengan cara digoreng.

Anda tetap boleh makan daging, namun tentu saja daging yang memiliki kadar lemak rendah dan dimasak dengan cara direbus.

Dengan melakukan cara diet praktis ini, sisa-sisa lemak dalam tubuh Anda dapat terkuras dengan cepat sehingga penurunan berat badan yang diinginkan akan cepat tercapai.

8. Menghilangkan Jadwal Makan Malam


Tingginya rutinitas sehari-hari dapat membuat seseorang makan malam lebih larut. Berat badan akan cepat bertambah bila Anda sering makan malam dengan jangka waktu yang dekat dengan waktu tidur.

Dengan menghilangkan jadwal makan malam, Anda telah memangkas sepertiga porsi makanan dalam waktu sehari.

Bila lapar melanda di waktu malam, siasati dengan minum air putih atau sebelumnya Anda dapat makan buah-buahan saat sore hari untuk menjaga perut tetap kenyang menjelang malam.

Penurunan berat badan yang signifikan bisa Anda rasakan apabila menerapkan cara ini selama beberapa minggu.

9. Cara Diet Sup Kubis


Metode diet praktis yang satu ini mengharuskan Anda hanya memakan sup kubis selama satu minggu berturut-turut. Sup kubis ini boleh dikombinasikan dengan aneka jenis sayuran lain seperti wortel ataupun bayam.

Cara diet Sup Kubis ini telah terbukti cukup ampuh dalam menurunkan berat badan secara drastis. Anda dapat menambah asupan vitamin dan air putih untuk menjaga tubuh tetap fit dan tidak mudah merasa lapar maupun lemas.

Baca juga: Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Mengkombinasikan Cara Diet Praktis


Dari cara diet praktis untuk menurunkan berat badan secara drastis yang telah kami uraikan di atas dapat Anda kombinasikan dan terapkan selama beberapa hari. Bahkan, dengan kombinasi dari beberapa cara diet di atas akan membuat penurunan berat badan Anda menjadi lebih maksimal.

Kunci dari program diet adalah komitmen dan konsisten terhadap menu makanan yang dianjurkan agar dapat memberikan hasil sesuai yang diharapkan. Selamat mencoba!
Baca selengkapnya »
Beberapa Cara Mudah Untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kanker Payudara

Beberapa Cara Mudah Untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kanker Payudara

Banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk menjaga pola makan dan rajin berolahraga agar kesehatan tubuh dapat terjaga dan mencegah kita dari serangan beragam penyakit.

Beberapa Cara Mudah Untuk Menurunkan Risiko Penyakit Kanker Payudara
Termasuk juga menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara yang seperti kita ketahui sangat berbahaya dan banyak menyerang wanita belakangan ini.

Di samping menjaga pola makan dan rajin berolahraga, ternyata beberapa cara ini juga dipercaya cukup efektif untuk mencegah Anda dari risiko kanker payudara.

Simak juga: Lawan Kanker Payudara Dengan Dua Obat Ampuh Berikut Ini!

1. Banyak Makan Sayuran


Terdapat antioksidan pada sayuran hijau yang mempunyai peran dalam menghentikan penyebaran sel kanker.

Oleh karena itu, penting sekali untuk kita mengkonsumsi banyak sayuran hijau agar risiko penyakit kanker payudara bisa diturunkan.

2. Sering Makan Ikan


Jenis ikan tertentu seperti salmon mempunyai kandungan asam lemak omega-3 yang sangat menyehatkan bagi tubuh.

Bila kita ingin mencegah penyakit kanker payudara, maka sering-seringlah makan ikan salmon, cod, dan tuna, karena jenis-jenis ikan tersebut mempunyai kandungan mineral yang baik untuk dapat mencegah kanker.

Di samping itu, omega-3 juga sering disebut-sebut sebagai yang sangat ampuh dalam menangkal beragam penyakit kronis lainnya.

3. Sering Mengasup Minyak Zaitun


Konsumsi minyak zaitun sangat dianjurkan untuk mencegah risiko kanker payudara. Sebab, pada dasarnya, minyak zaitun memiliki kandungan kaya akan lemak sehat yang diperlukan oleh tubuh yang berperan penting dalam memerangi radikal bebas.

4. Lakukan Deteksi Estrogen di Rumah Sakit Secara Rutin


Timbulnya kanker dapat dipicu karena terlalu banyaknya jumlah hormon estrogen dalam tubuh. Jadi, untuk mencegah kanker payudara Anda bisa coba melakukan deteksi estrogen di rumah sakit dan minta saran pada dokter untuk menurunkan kadar hormon tersebut dalam tubuh Anda.

5. Hindari Penggunaan Make-Up yang Mengadung Paraben


Paraben sering ditemukan pada produk-produk make-up, dan senyawa ini bersifat menyerupai hormon dan bila masuk ke dalam tubuh akan menimbulkan ketidakseimbangan sehingga dapat memicu kanker.

6. Kurangi Kontak Dengan Benda Yang Mengandung BPA


Di samping paraben, senyawa lain yang bisa memicu kanker adalah BPA karena termasuk dalam senyawa karsinogen.

Senyawa ini sering ditemui pada dalam benda-benda plastik seperti botol plastik, dot bayi, hingga peralatan makan berbahan dasar plastik.

7. Perbanyak Aktivitas Jalan Kaki


Disebutkan dalam sebuah penelitian bahwa risiko kanker payudara dapat diturunkan dengan memperbanyak aktivitas jalan kaki yang dilakukan secara rutin setiap hari.

8. Sering Memeriksa Area Payudara Untuk Pendeteksian Dini


Melakukan pemeriksaan terhadap area payudara bisa Anda lakukan sendiri di rumah dengan mengetahui gejala atau tanda-tanda yang umum terjadi ketika seseorang terkena penyakit kanker payudara.

Pendeteksian sejak dini akan memaksimalkan penanganan terhadap kanker sebelum sel-sel kanker menyebar semakin luas.

Baca juga: Penyebab Kanker Payudara Dan Upaya Pencegahannya

Demikian beberapa cara mudah dalam menurunkan risiko kanker payudara yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bermanfaat dan mari kita membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat.

Sumber:
http://www.merdeka.com/sehat/8-kebiasaan-sehari-hari-yang-bisa-mencegah-kanker-payudara.html
Baca selengkapnya »
Minum Teh Tubruk Tanpa Gula Ternyata Lebih Berkhasiat

Minum Teh Tubruk Tanpa Gula Ternyata Lebih Berkhasiat

Minum Teh Tubruk Tanpa Gula Ternyata Lebih Berkhasiat
Manfaat Minum Teh Tanpa Gula | Teh tubruk | Ketika sarapan pagi, makan siang atau saat makan malam, makan tanpa minum teh atau jus yang manis mungkin terlihat janggal bagi sebagian orang.

Apalagi bila makannya di sebuah restoran, mungkin orang akan menganggap kita ini terlalu “ngirit” kalau hanya ditemani dengan minuman air putih atau teh tawar saja.

Entah kenapa, kebiasaan minum manis saat makan menjadi kian berkembang sekarang ini. Apakah mungkin karena pengaruh iklan di televisi yang sangat gencar dalam mempromosikan produk minuman kemasannya? Sehingga makan seakan tidak lengkap bila tidak ditemani dengan minum sesuatu yang manis.

Jadi ingat ketika dulu, orang-orang tua lebih sering menyajikan minuman seperti teh atau kopi yang diminum tanpa gula dan disajikan dalam keadaan panas.

Hingga sekarang, orangtua di kampung mungkin masih banyak yang membiasakan hal ini. Tidak heran kalau orang-orang tua kita dulu usianya bisa lebih panjang.

Suatu penelitian juga pernah ada yang membuktikan bahwa manfaat positif dari antioksidan yang terkandung dalam teh yaitu polyphenols akan jauh berkurang apabila teh dicampur dengan sesuatu, termasuk gula. Meminum teh juga sebaiknya dalam kondisi yang masih segar. | Efek minum teh tawar

Manfaat Teh Tubruk


Setiap orang tahu minuman teh. Namun, belum tentu tahu bagaimana sejarah dan asal-usul minuman teh.

Teh merupakan jenis minuman berkafeina yang dihasilkan dari daun, pucuk atau tangkai daun tanaman camellia sinensis atau yang juga dikenal dengan camellia thea.

Minuman ini dapat disajikan dengan cara direndam atau dicampur dalam air panas maupun sejuk. Daun teh agar dapat diseduh dan siap minum harus melalui proses yang melibatkan pengoksidaan, pemanasan, dan pengeringan.

Kini jenis minuman teh sudah mengalami peningkatan kualitas dengan pemberian rasa yang bervariasi. Variasi rasa tersebut dihasilkan dari percampuran berbagai jenis herba, rempah, bunga, dan perasa buah.

Jenis-jenis Minuman Teh


Ada 4 jenis teh yang dapat dihasilkan dari tanaman Camellia Sinensis, antara lain teh hitam, teh oolong, teh hijau, dan teh putih.

Baca juga: Turunkan Tensi Darah dengan Mengkonsumsi Teh Hitam

Istilah ‘teh’ digunakan pula untuk minuman lain yang dibuat dari rempah-rempah, buah, atau tanaman obat lain yang penyajiannya dengan cara diseduh, contohnya teh rosehip, camomie, Jiaogulan, dan krisan. Jenis teh yang tidak mengandung daun teh asli disebut juga dengan teh herbal.

Bila diminum, teh akan terasa sedikit pahit. Inilah yang memberi kenikmatan tersendiri dari minum teh. Dalam teh terkandung zat alami kafeina, teofilin, dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat, dan protein yang rendah bahkan mendekati nol persen.

Teh melati merupakan jenis minuman teh yang paling populer di Indonesia, teh ini merupakan campuran daun teh dengan kuncup bunga melati sehingga aromanya lebih wangi dan nikmat.

Sejarah Minum Teh


Minum teh telah dilakukan Bangsa Cina sejak 5000 tahun lalu untuk kenikmatan dan kesehatan. Asal mula minuman teh juga masih menjadi legenda di Cina. Banyak cerita tentang asal-usul teh, namun salah satu yang terkenal adalah cerita tentang Kaisar Shen Nung.

Manfaat Minum Teh Tubruk Tanpa Gula


Teh tubruk merupakan suatu istilah yang populer di Indonesia, adalah minuman teh yang disajikan dengan mencampurkan daun teh langsung ke dalam air panas.

Teh tubruk tanpa gula atau teh tawar memiliki rasa yang tidak manis dan agak pahit. Seiring meningkatnya angka penderita diabetes, penyajian teh dengan gula mulai banyak dikurangi oleh masyarakat Indonesia.

Penambahan gula pasir ke dalam teh kemudian mulai diganti dengan gula rendah kalori, namun harganya memang lebih mahal dibandingkan gula pasir.

Namun, sebenarnya kita masih dapat menikmati minuman teh tanpa harus diberi pemanis. Bahkan, ternyata minum teh tanpa gula memberi manfaat yang lebih besar untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut kami berikan ulasannya!

Manfaat Minum Teh Tawar Bagi Kesehatan

1. Mencegah Kadar Gula Darah Berlebih


Seperti kita ketahui, kadar gula darah berlebih dapat menyebabkan munculnya beragam penyakit, seperti diabetes, gangguan jantung dan sebagainya. Dalam minuman teh tanpa gula terkandung zat mangan (Mn) yang sangat efektik dalam menguraikan gula dan mengubahnya menjadi energi.

Oleh karena itu, minum teh tanpa gula juga dapat membantu tubuh Anda dalam mengendalikan kadar gula darah supaya tetap dalam posisi normal.

2. Membantu Penurunan Berat Badan


Manfaat teh tubruk pahit lainnya adalah dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan yang tengah Anda jalani. Telah dibuktikan oleh banyak orang bahwa minum teh tawar 3-4 cangkir dalam sehari sangat efektif dalam menurunkan berat badan secara signifikan.

Kandungan kalori yang rendah bahkan mendekati nol persen dalam teh tubruk tawar dapat mencegah penumpukan kalori dalam tubuh. Cara ini merupakan solusi yang efektif dan hemat untuk menurunkan berat badan Anda dengan cepat.

Jenis teh yang sering digunakan dalam program diet adalah teh hijau. Selain bebas kalori, teh hijau juga dapat menunda lapar lebih lama dibandingkan jenis teh biasa.

Baca juga: Cara Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh


Konsumsi teh tawar secara teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebabnya, kandungan polifenol katekin dalam teh dapat merangsang dan mendorong pengeluaran energi dalam tubuh.

Efek hangat yang diberikan dalam zat tersebut juga akan mengoksidasi lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terjadi metabolisme tubuh menjadi lebih lancar.

4. Menjaga Kesehatan Gigi


Mungkin Anda sering melihat iklan pasta gigi di televisi, dalam iklan tersebut zat bernama flouride kerap disebut sebagai zat yang dapat menyehatkan gigi.

Zat flouride ini ternyata juga terkandung dalam minuman teh tubruk tanpa gula sehingga mengkonsumsinya setiap hari dapat menjaga gigi Anda agar tetap sehat.

Apalagi, dalam teh juga terkandung zat flavanoid yang memiliki fungsi meningkatkan asam email gigi dan antibakteri sehingga minum teh juga sangat efektif dalam mencegah bau mulut.

Baca juga: 10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah

5. Mengurangi Stress


Produksi hormon kortisol yang menjadi penyebab stress dapat dikurangi dengan Anda mengkonsumsi teh secara teratur.

Konsumsi rutin yang dianjurkan sebanyak 3 cangkir teh setiap hari dan efeknya baru akan terasa setelah 6 pekan Anda mengkonsumsi teh secara teratur.

Dosis teh seperti ini dapat mengurangi hormon kortisol sebanyak 20 persen sehingga dapat mencegah stres yang timbul akibat hormon kortisol.

Baca juga: Tahukah Anda? Minum Air Jeruk Nipis Memberikan Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

6. Mencegah kanker dan Mengobati Tumor


Manfaat minum teh tubruk lainnya yang bisa Anda peroleh adalah dapat mencegah dan mengobati penyakit tumor hingga kanker. Teh memiliki kandungan polifenol dan antioksidan yang sangat bermanfaat mencegah pertumbuhan sel yang abnormal bila dikonsumsi secara rutin.

7. Menjaga Kesehatan Tulang


Khasiat teh tanpa gula lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang karena dalam teh terkandung asam amino yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Asam amino yang terkandung dalam teh tubruk dapat membantu pembentukan protein yang nantinya akan menyokong pembentukan serta pemeliharaan kesehatan tulang.

Tak hanya itu, minum teh tubruk juga memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan rambut, kulit, dan otot-otot tubuh. Manfaat-manfaat tersebut juga semakin disokong dengan adanya kandungan vitamin D dalam minuman teh yang cukup tinggi.

8. Membuat Wajah Tampak Lebih Cerah


Kandungan antioksidan yang tinggi dalam minuman teh juga dapat me-detoksifikasi tubuh dan membuang racun-racun yang melekat pada jaringan kulit wajah. Selain itu, minum teh tubruk pahit juga dapat menghilangkan bintik-bintik cokelat yang sering muncul pada kulit wajah.

Hal ini dikarenakan dalam teh juga terkandung vitamin C yang berfungsi menangkal radikal bebas, serta kandungan magnesium dan seng-nya dapat menghilangkan bintik-bintik cokelat pada kulit wajah Anda.

Baca juga: Rahasia Cantik Dengan Minyak Kelapa

Nah, itulah beragam manfaat teh tubruk tanpa gula yang bisa Anda peroleh dengan mengkonsumsinya setiap hari secara rutin. Jadi, sudahkan Anda minum teh hari ini?

Namun, bila kita masih belum terbiasa menikmati teh panas yang tidak diberi tambahan gula, maka perasan jeruk nipis bisa kita tambahkan ke dalamnya untuk menambah cita rasa dari teh yang kita minum tersebut. | Teh tubruk | Efek minum teh tawar
Baca selengkapnya »
Efektivitas Pemberian Vitamin Otak untuk Kecerdasan Anak

Efektivitas Pemberian Vitamin Otak untuk Kecerdasan Anak

Efektivitas Pemberian Vitamin Otak untuk Kecerdasan Anak
Vitamin otak anakBanyak orangtua yang menginginkan anaknya cerdas dan menjadi juara di sekolah.

Berbagai cara pun di lakukan, mulai dari mengikutkan anaknya pada lembaga kursus, dan ada pula yang memberikannya vitamin atau suplemen untuk otak.

Vitamin otak atau brain supplement dipercaya mampu meningkatkan kualitas kerja otak.

Bahan yang terkandung di dalam vitamin ini biasanya terdiri dari neurotransmitter, vitamin, mineral atau asam lemak omega-3, termasuk di dalamnya ada yang berupa susu balita dengan tambahan khusus seperti DHA atau AA.

Baca juga: 4 Jenis Suplemen Untuk Kekebalan Tubuh Balita

Namun, terlebih dulu perlu diketahui oleh para ibu tentang apa saja faktor yang mempengaruhi proses berpikir dan memori pada otak, agar Anda bisa memahami dengan jelas perlu atau tidaknya pemberian suplemen otak kepada anak.

Proses Berpikir dan Memorial Pada Otak

Proses berpikir dan memori merupakan suatu mekanisme saling berkaitan yang berkesinambungan dan tidak bisa berdiri sendiri.

Terdapat keterlibatan seluruh proses kerja otak dalam proses berpikir, meliputi motorik, sensorik, asosiasi, dan neurotransmitter.

Neurotransmitter adalah zat yang menimbulkan rangsangan dengan cara menghantarkan sinyal dari satu saraf ke saraf lain.

Berikut ini merupakan daftar beberapa neurotransmitter yang memiliki peran penting dalam proses berpikir dan penyimpanan memori pada otak:

1. Asetilkolin: berfungsi terutama pada gerakan volunter atau gerakan yang disengaja dan disadari yang melalui jalur simpatik.

2. Norepinefrin: berpengaruh pada seseorang agar terbangun dari tidur atau tetap terjaga. Neurotransmitter ini berjalan pula pada jalur simpatik.

3. Dopamin: berfungsi pada gerakan volunter dan motivasi terhadap perasaan keinginan, dan kepuasan yang berasosiasi secara adiksi maupun melalui cinta.

4. Serotonin: berfungsi dalam kondisi emosi seseorang, memori kesadaran, tidur, dan pengaturan suhu tubuh.

5. GABA: neurotransmitter ini memiliki peran dalam menghambat saraf motorik.

6. Glisin: berfungsi dalam gerakan refleks dan gerakan motorik tubuh.

7. Neuromodulator: berperan penting dalam transmisi pada sensasi, khususnya rasa sakit.

Di samping neurotransmitter di atas, ada beberap faktor lain yang juga mempengaruhi kecerdasan seseorang, seperti genetik, perkembangan selama berada dalam kandungan, dan kehidupan selama lima tahun pertamanya atau usia balita.

Saat usia inilah, otak mengalami perkembangan yang sangat besar. Jika balita mengalami masalah pada masa tersebut, maka akan mempengaruhi pula pada tingkat kecerdasannya.

Jadi, pemberian suplemen bagi otak, tidak serta merta membuat anak Anda bertambah pintar. Pemberian suplemen otak bertujuan untuk memenuhi kebutuhan mereka yang mengalami kekurangan dalam asupan nutrisi ke otaknya.

Misalnya, bayi prematur atau lahir kurang bulan akan diberikan susu bayi yang mengandung DHA dan AA, dan asupan serotonin yang berada di suplemen atau vitamin otak sebenarnya bertujuan untuk mengurangi kepikunan kepada seseorang, dan lain-lain.

Lantas, bagaimana cara terbaik untuk mencerdaskan anak?

Cara yang harus dilakukan oleh orangtua ialah memasukkan impuls sebanyak-banyaknya kepada anak.

Proses belajar anak Anda akan semakin prima dengan memberikan impuls yang banyak kepadanya, sebab akan memicu banyaknya sinaps atau hubungan antar saraf yang terbentuk.

Jadi secara sederhana dapat dikatakan bahwa semakin banyak anak belajar, maka akan semakin banyak pula pengalaman yang ia dapatkan. Ingatlah kata pepatah, “pengalaman adalah guru yang paling berharga dalam hidup.”

Belajar bisa dari mana saja, kapan saja, dan jangan cegah anak Anda dalam suatu proses belajar. Sebagai orangtua, Anda harus memiliki andil besar dalam proses pembelajaran anak.

Sebab, ayah dan ibu merupakan figur belajar anak yang tidak dapat digantikan oleh apapun, dan siapapun, termasuk oleh guru kelas, baby sitter, maupun seorang pengasuh.

Hal penting lain yang juga jangan sampai dilupakan oleh para orangtua adalah pemberian nutrisi yang seimbang baik untuk pertumbuhan maupun nutrisi otak untuk kecerdasan.

Baca juga: Manfaat Minyak Ikan Dalam Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Makanan 4 sehat dan 5 sempurna merupakan cara terbaik untuk memberikan nutrisi seimbang kepada anak.

Jika pola makan 4 sehat dan 5 sempurna dapat dijaga dengan baik, maka orangtua tidak perlu mengeluarkan biaya tambahan untuk membeli suplemen atau vitamin yang mahal. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu untuk meningkatkan kecerdasan otak anak Anda. | Vitamin otak anak

Sumber:
http://www.tanyadok.com/anak/perlukah-minum-brain-supplement-atau-vitamin-untuk-otak
Baca selengkapnya »
Menu Diet Ketat untuk Membentuk Tubuh Ideal dalam 7 Hari

Menu Diet Ketat untuk Membentuk Tubuh Ideal dalam 7 Hari

Menu diet ketat memiliki tujuan untuk membentuk tubuh ideal dalam waktu singkat. Namun, dalam penerapannya kita juga harus memperhatikan nilai gizi yang seimbang agar nantinya diet ketat yang kita lakukan tidak mengganggu kesehatan.

Menu Diet Ketat untuk Membentuk Tubuh Ideal dalam 7 Hari
Adapun menu makanan diet ketat bisa kita terapkan hanya dalam waktu seminggu. Berikut ini kami bagikan menu diet ketat untuk Anda yang ingin memiliki tubuh ideal.

Baca juga: 9 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lapar

Menu Diet Ketat Hari Pertama


Menu hari pertama diet ketat, makanlah buah-buahan hingga kenyang. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian, Anda diharuskan mengkonsumsi buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang lengkap.

Menu Diet Ketat Hari Kedua


Menu diet ketat di hari kedua, tambahkan sayuran sebagai pelengkap dari buah-buahan yang harus dikonsumsi. Beberapa olahan makanan dari sayuran yang bisa Anda lakukan antara lain salad, lalapan, ataupun asinan sayur.

Di hari kedua diet ketat ini, beberapa jenis sayur yang baik untuk dikonsumsi seperti bayam, selada, brokolo, dan wortel. Dan jangan lupa banyak minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Menu Diet Ketat Hari Ketiga

Bila di hari sebelumnya Anda hanya diperbolehkan makan buah di tambah sayuran. Hari ketiga menu diet ketat ini Anda dapat menambahkan sedikit camilan di waktu-waktu senggang. Namun, tetap pastikan camilan yang Anda konsumsi adalah camilan sehat yang rendah kalori.

Menu Diet Ketat Hari Keempat

Menu diet ketat di hari sebelumnya bertujuan untuk membersihkan sistem pencernaan, dan di hari keempat inilah akan dimulai proses penurunan berat badan.

Pada menu hari keempat, Anda dapat menambahkan asupan berkalori dari buah-buahan seperti pisang, dan juga minumlah 1 gelas susu di pagi hari. Pastikan pula kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.

Menu Diet Ketat Hari Kelima

Pada hari kelima Anda bisa menambahkan sedikit nasi dalam menu makanan. Jumlah asupan nasi yang dianjurkan sebanyak 5 sendok makan di pagi dan siang hari. Namun, menu utama Anda tetaplah harus ada buah, sayur, dan air putih.

Menu Diet Ketat Hari Keenam

Di hari keenam program diet ketat yang Anda jalani boleh menambahkan protein dalam menu Anda. Menu yang dianjurkan antara lain satu butir telur rebus di pagi hari tanpa nasi.

Saat siang hari, barulah Anda boleh menambahkan nasi pada menu makan Anda yaitu sebanyak 5 sendok makan lengkap dengan lauknya.

Menu Diet Ketat Hari Ketujuh

Nah, di hari ketujuh ini menu diet ketat yang bisa Anda asup pada pagi, siang dan sore hari adalah 5 sendok makan nasi lengkap dengan lauknya. Tambahkan pula satu gelas jus buah untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat


Itulah menu diet ketat selama tujuh hari yang bisa Anda terapkan untuk membentuk tubuh ideal. Bagi Anda yang tertarik menjalankan diet ketat ini, diperlukan niat dan motivasi yang kuat agar tidak mudah tergoda sehingga bentuk tubuh ideal yang Anda dambakan dapat segera terwujud.

Selamat mencoba!
Baca selengkapnya »
9 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lapar

9 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lapar

Seusai berolahraga, biasanya rasa lapar akan muncul pada diri kita. Hal ini lumrah saja, sebab ketika berolahraga tentu banyak energi dalam tubuh yang telah terbakar.

Di samping itu, kebanyakan perempuan juga sering mengalami rasa lapar saat menjelang menstruasi.

9 Penyebab Tubuh Sering Merasa Lapar
Tetapi jika tanpa alasan yang jelas tiba-tiba Anda merasa lapar, ada kemungkinan kalau terjadi sesuatu dalam tubuh Anda, dan hal ini jangan sampai dibiarkan.

Menurut Maggie Moon, RD, seorang nutrisionis dari Los Angeles yang juga merupakan pemilik Everyday Healthy Eating, lapar merupakan kebutuhan fisiologis tubuh terhadap kalori, air, dan garam.

Baca juga: Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Ada banyak faktor yang dapat memicu kondisi lapar antara lain dikarenakan sedang diet, meningkatnya hormon nafsu makan, atau faktor emosional seperti stres dan marah.

Dan berikut ini kami akan berbagi tentang hal-hal apa saja yang dapat memicu kondisi lapar dalam diri Anda.

1. Kekurangan Cairan

Kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi dalam taraf ringan cenderung “menipu” otak seperti merasakan lapar.

Padahal yang dibutuhkan oleh tubuh saat itu hanyalah cairan. Kebingunan seperti ini terjadi pada hipotalamus, bagian otak yang mengatur nafsu makan dan rasa haus.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi ringan, sambungan yang melewati ke hipotalamus membuat tubuh Anda secara spontan mengambil sekantung keriping, padahal yang dibutuhkan oleh tubuh sebenarnya hanyalah seteguk air.

Untuk mengatasi hal ini, maka Anda harus memastikan bahwa asupan cairan pada tubuh selalu tercukupi dengan baik.

Jika Anda merasa lapar dan teringat kalau hari itu Anda belum cukup minum, maka cobalah untuk mengambil segelas air.

Kemudian tunggu selama kurang lebih 15 menit untuk memastikan bahwa rasa lapar tersebut sudah hilang dari tubuh Anda.

2. Asupan Protein dan Lemak Yang Kurang Bagi Tubuh

Hakikatnya, lemak bukanlah musuh bagi tubuh kita, justru lemak adalah komponen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sumber lemak yang tepat, akan memberikan manfaat besar bagi tubuh.

Demikian halnya dengan protein. Lemak dan protein tidak hanya akan membuat Anda tetap kenyang dalam waktu lama, tapi juga mempunyai efek penekan nafsu makan.

Lemak tak jenuh juga memiliki kaitan erat dengan rasa puas. Ketika Anda puas dengan makanan, maka Anda akan dapat menunda rasa lapar hingga Anda benar-benar merasakan lapar yang sesungguhnya.

Pastikan setiap harinya Anda mengkonsumsi sebanyak 46 gram protein. Sementara bagi orang dewasa, asupan lemak yang disarankan adalah 20 sampai 35 persen dari total kebutuhan kalori harian Anda.

3. Konsumsi Karbohidrat Yang Berlebihan

Karbohidrat sederhana yang terdapat pada gula, makanan-makanan berbahan tepung, dan lain-lain, bisa dengan cepat menaikkan kadar glukosa dalam darah, untuk kemudian drop dengan cepat setelahnya.

Oleh sebab itu, bila Anda ingin mencegah rasa lapar dengan efektif maka asupan yang berasal dari karbohidrat sederhana ini harus sebisa mungkin Anda hindari agar kestabilan kadar glukosa dalam darah Anda tetap terjaga.

Mungkin Anda dapat menggantinya dengan beberapa makan dengan karbohidrat kompleks yang memiliki kandungan serat yang lebih banyak.

4. Sering Melihat Iklan Tentang Makanan

Ternyata, sering melihat foto makanan di media sosial ataupun iklan makanan di televisi dapat mempengaruhi keinginan makan Anda lho.

Seperti yang ditemukan pada studi yang dilakukan di tahun 2012 di Jurnal Obesity, bahwa kadar hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dalam tubuh kita akan terdongkrak hanya dengan Anda melihat makanan saja.

Mungkin ada baiknya Anda mulai kurangi melihat postingan-postingan tentang makanan di media sosial, dan juga ketika suatu acara televisi menampilkan iklan tentang makanan, maka segera pindahkan channelnya!

5. Konsumsi Alkohol

Kebiasaan konsumsi minuman beralkohol merupakan hal yang tidak baik untuk kesehatan. Di samping banyak dampak negatif yang ditimbulkan, konsumsi minuman beralkohol juga dapat memicu naiknya nafsu makan.

Bahkan, walaupun perut Anda sebenarnya sudah kenyang, tapi rasa lapar tersebut seolah terus muncul dalam diri Anda.

Minuman beralkohol, selain dapat memicu rasa lapar dalam diri Anda juga akan membuat tubuh mengalami dehidrasi.

6. Kurangnya Waktu Tidur Yang Berkualitas

Setelah Anda mengalami tidur tak nyenyak di malam hari, keesokan paginya Anda harus bangun kembali di waktu pagi.

Dari kejadian tersebut membuat dua hormon yang berhubungan dengan nafsu makan akan berkonspirasi dengan Anda.

Waktu tidur yang kurang akan meningkatkan kadar ghrelin, dan menurunkan kadar leptin (hormon yang menimbulkan rasa kenyang) dalam tubuh kita.

Akibat dari kurangnya waktu tidur yang berkualitas dalam keseharian Anda akan merangsang nafsu makan sehingga Anda menjadi tidak pernah merasa puas terhadap berbagai makanan.

Oleh karena itu, waktu tidur yang cukup yaitu 7 sampai 8 jam setiap hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Agar tingkat energi dan hormon rasa lapar Anda tetap terjaga kestabilannya.

7. Melewatkan Waktu Sarapan

Sebaiknya, Anda jangan pernah melewatkan waktu makan yang telah menjadi kebiasaan Anda, terutama saat sarapan.

Melewatkan waktu sarapan hanya akan membuat Anda selalu merasa lapar sepanjang hari dan tentu saja membahayakan kesehatan pula.

Lambung Anda akan mengalami kekosongan dalam waktu lama ketika Anda melewatkan waktu makan, kemudian hormon ghrelin (hormon rasa lapar) akan mengalami peningkatan sehingga akan semakin meluapkan nafsu makan Anda.

Oleh karena itu, disarankan untuk coba memberi jarak antara waktu makan supaya tidak lebih dari 4 sampai 5 jam.

Bila Anda merasa kesulitan dalam kebiasaan sarapan, maka cobalah untuk mengkonsumsi sesuatu setidaknya satu jam setelah bangun, misalnya mengkonsumsi camilan sehat, susu kedelai, atau yang lainnya.

8. Sedang Dilanda Stres

Adrenalin dan hormon kortisol akan meningkat dalam tubuh saat Anda stres. Peningkatan hormon tersebut akan memicu otak untuk berpikir bahwa tubuh sedang “diserang” dan memerlukan banyak energi untuk melawannya, sehingga timbullah rasa lapar dalam diri Anda.

Di samping itu, kondisi stres yang Anda alami akan menurunkan serotonin yang membuat Anda merasa lapar, padahal sebenarnya Anda masih kenyang.

Baca juga: Makanan-Minuman yang Baik Dikonsumsi Ketika Stres Melanda

Ketika stres melanda, maka dianjurkan untuk melakukan latihan yoga atau memainkan musik klasik yang menenangkan saat pulang ke rumah, sehingga tingkat stres yang dialami bisa lebih diturunkan.

9. Mengkonsumsi Obat Tertentu

Ketika Anda mengkonsumsi obat-obat reguler, seperti obat antidepresan, nafsu makan Anda akan cenderung meningkat.

Karena memang ada beberapa obat yang mengandung zat yang dapat mempengaruhi nafsu makan sehingga tubuh akan lebih cepat dalam proses penyembuhan.

Sumber:
http://health.kompas.com/read/2015/05/31/092506123/Sering.Lapar.Bisa.Jadi.9.Hal.Ini.Penyebabnya.
Baca selengkapnya »
Manfaat Buavita Jambu untuk Kesehatan dan Kesegaran Tubuh

Manfaat Buavita Jambu untuk Kesehatan dan Kesegaran Tubuh

Buavita Jambu -- Begitu banyak manfaat buavita jambu yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya. Seperti kita ketahui, buah jambu biji memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Kesehatan dan kesegaran tubuh akan tetap terjaga dengan kita mengonsumsi jus buah jambu. Apa saja manfaat buavita jambu lainnya? Berikut kami sampaikan ulasannya!

Manfaat dan Kandungan Nutrisi Jus Buah Jambu

Jambu biji adalah jenis buah yang termasuk dalam ordo myrteae dan genus psydium. Bentuknya bulat dengan daging buah berwarna putih ataupun merah muda.

Baca juga: Manfaat Buah Kedondong Untuk Obat Awet Muda

Jambu biji dapat membantu kelacaran metabolisme tubuh karena kaya kandungan vitamin C di dalamnya. Daging buahnya yang berwarna merah juga menjadi indikasi betapa buah Jambu memiliki kandungan vitamin A yang tinggi.

Kandungan vitamin A dalam buah jambu inilah yang sangat bermanfaat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah jambu juga dapat melancarkan pencernaan dan mengatasi diare.

Manfaat lainnya yang bisa Anda dapatkan dari jus jambu adalah membentuk jaringan kolagen yang baik untuk menjaga kulit tubuh tetap sehat.

Buavita Jambu atau Guava memiliki manfaat yang cukup banyak untuk tubuh, kandungan berbagai nutrisi penting di dalamnya sangat diperlukan oleh tubuh setiap harinya.

Selain mengandung vitamin C dan A, beberapa vitamin B juga terkandung di dalamnya mulai dari Vitamin B1, B2, B3, dan B6. Manfaat Buavita Jambu juga dapat menjadi minuman yang mengenyangkan karena memiliki kandungan karbohidrat yang cukup bagi tubuh.

Bagaimana Memilih Jus Jambu yang Baik Dikonsumsi?

Manfaat Buavita Jambu untuk Kesehatan dan Kesegaran Tubuh
Buah jambu mengandung banyak vitamin yang dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji lebih tinggi dibandingkan buah jeruk.

Manfaat lainnya yang bisa kita peroleh dari jus jambu adalah dapat melancarkan pencernaan karena buah ini mengandung banyak serat.

Buavita Jambu dapat Anda jadikan minuman favorit setiap hari karena kemasannya yang praktis dan memiliki manfaat yang baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin harian. Anda dapat meminumnya kapan saja dan di mana saja.

Mengapa Buavita Jambu Baik untuk Dikonsumsi? Berikut ini kami berikan alasannya!


  1. Buavita Jambu terbuat dari sari buah asli dan memiliki banyak kandungan vitamin maupun mineral yang tinggi. Bisa kita lihat pada informasi nilai gizi yang terdapat pada kemasannya.
  2. Menggunakan pemanis alami yang berasal dari buah jambu sehingga rasa manisnya tidak berlebihan dan pas di lidah.
  3. Buavita Jambu terbuat dari jus jambu asli dengan tekstur yang kental dan mengandung banyak serat karena terbuat dari sari buah alami.
  4. Kemasannya praktis, tertutup rapat, dan higienis.

Konsumsi Jus Jambu Secara Rutin

Banyak dari kita yang kurang menyadari kalau selama ini kebutuhan vitamin harian tidak tercukupi dengan baik. Oleh karena itu, selain mengkonsumsi buah dan sayur, kita dapat pula mengandalkan jus buah kemasan guna membantu pemenuhan kebutuhan vitamin sehari-hari.

Anda dapat membuat jus jambu sendiri di rumah atau membeli jus kemasan yang lebih praktis. Namun pastikan kalau jus buah kemasan itu terbuat dari buah asli dan tanpa bahan pengawet.

Baca juga: Ini Dia, Resep Jus Sehat dari Dewi Hughes yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Manfaat Buavita Jambu sangat baik untuk semua kalangan, mulai dari anak-anak, dewasa, ibu hamil, hingga ibu menyusui. Buavita Jambu menggunakan teknologi UHT dan kemasan karton yang rapat sehingga dapat bertahan lama dengan kualitas yang tetap dalam kondisi terbaik.

Penuhi Kebutuhan Vitamin Harian Anda dengan Manfaat Buavita Jambu

Manfaat Buavita Jambu untuk Kesehatan dan Kesegaran Tubuh
Nah, bagi Anda orang-orang sibuk yang tak sempat membuat sendiri jus jambu di rumah, Buavita Jambu dapat menjadi pilihan yang pas agar pemenuhan kebutuhan vitamin harian Anda dapat terpenuhi.

Namun jangan lupa pula untuk mengimbanginya dengan olahraga teratur dan pola makan sehat bila ingin tubuh Anda tetap sehat dan segar setiap hari.

Itulah manfaat Buavita jambu biji yang baik untuk kesehatan. Apakah Anda sudah mencobanya? -- Buavita Jambu -- Manfaat Buavita
Baca selengkapnya »
Cara Menghilangkan Bau Ketiak Dengan Bahan Alami Tanpa Efek Samping Yang Aman Dan Baik Untuk Kesehatan

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Dengan Bahan Alami Tanpa Efek Samping Yang Aman Dan Baik Untuk Kesehatan

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Dengan Bahan Alami - Bau badan sangat mengganggu dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Bau badan bisa terjadi karena bau keringat yang mengganggu atau bau ketiak yang tidak sedap. Cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami bisa kita lakukan dengan mudah dan cepat. Namun demikian, bau akan tetap kembali apabila penyebab tidak kita minimalisir. Untuk itu, kita bisa mencari sumber dan penyebab bau tidak sedap tersebut, sehingga kita bisa mengatasi masalah dengan lebih sempurna.


Cara Menghilangkan Bau Ketiak Dengan Bahan Alami

Sebelum mencari bahan yang alami untuk menghilangkan bau ketiak, kita bisa mencari tahu penyebab bau badan tidak sedap yang kita miliki. Khusus untuk ketiak, bau tak sedap bisa disebabkan oleh banyak hal. Untuk itu, kita harus mencari sumber secara lebih teliti untuk hasil terbaik. Dengan demikian, cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami bisa lebih maksimal. Sebagai langkah awal, kita harus bisa mengingat kapan dimulainya bau tidak sedap pada ketiak yang kita miliki tersebut.

Apabila kita tidak bisa ingat, maka kita bisa mengidentifikasi satu persatu dengan treatment khusus. Bila Andamenggunakan deodoran, coba hentikan penggunaan produk tersebut untuk sementara waktu. Penyebab bau tak sedap biasanya karena penggunaan deodoran yang tidak cocok dengan tubuh kita. Cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami akan lebih mudah dilakukan karena keberhasilan akan lebih terukur.

Penyebab bau badan yang lain juga bisa disebabkan oleh asupan makanan yang tidak cocok untuk tubuh kita. Terkadang ada orang yang sensitif terhadap makanan, sehingga ada menu yang harus dihindari. Misalkan bila kita makan makanan dengan aroma menyengat maka menghasilkan bau yang menyengat pada keringat. Cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami dimulai dengan menghindari masakan yang berbau menyengat.

Penyebab lain yang jarang diperhatikan adalah karena pakaian kita yang kurang bersih. Dengan kualitas lingkungan yang semakin buruk, kita juga terimbas masalah sanitasi. Bakteri pada pakaian yang tercampur dengan keringat bisa menyebabkan bau tidak sedap. Cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami bisa kita lakukan dengan menggunakan daun sirih dan garam. Caranya cukup mudah, kita hanya cukup mandi secara teratur dengan menggunakan air rebusan daun sirih dan garam.

Selain direbus, untuk memaksimalkan fungsi daun sirih, kita bisa membuat jamu dengan merebus 7 lembar daun sirih dengan 1 gelas air. Tunggu hingga air tinggal setengahnya lalu matikan api dan dinginkan. Dengan meminum air rebusan tersebut, maka kita bisa terhindar dari masalah bau badan. Meminum rebusan daun sirih juga merupakan cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami. Dengan demikian, segala masalah bau badan bisa diatasi dengan menggunakan 1 resep alami.
Baca selengkapnya »
Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tips diet ketat lazimnya dilakukan seseorang guna mendapat bentuk tubuh ideal dalam jangka waktu singkat. Memiliki bentuk tubuh ideal bukanlah suatu hal yang mustahil.

Anda dapat menurunkan berat badan secara cepat apabila memiliki niat yang kuat dan melakukannya dengan cara yang tepat.

Umumnya, tips diet ketat harus dilakukan dalam kurun waktu sekitar 1 minggu. Serupa dengan cara diet lainnya, diet ketat juga memerlukan pengaturan pola makan dan pola hidup sehat yang benar.

Perbedaan terletak pada target waktu dan target jumlah lemak yang harus dibersihkan. Informasi berikut ini kami akan bagikan tips diet ketat agar program menurunkan berat badan Anda dapat berjalan efektif.

1. Tanamkan Niat yang Kuat dalam Diri

Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
credit: www.vebma.com
Langkah pertama adalah menanamkan motivasi atau niat yang kuat dalam diri kita untuk melakukan program diet yang telah direncanakan. Dengan niat yang kuat, godaan sebesar apapun akan bisa kita atasi.

Baca juga: Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Tetap fokus pada tujuan awal Anda melakukan diet ketat apabila target Anda untuk menurunkan berat badan dapat tercapai.

2. Ketahui Jumlah Kalori dan Protein Harian Anda

Diet ketat yang sehat tidak harus meninggalkan kalori dan protein yang diperlukan oleh tubuh. Hanya saja, Anda perlu membatasi konsumsinya pada menu makanan setiap hari.

Ketahui dengan baik berapa jumlah kalori dan protein yang diperlukan tubuh Anda setiap hari. Jangan sampai kalori yang diasup lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan kalori sekitar 1600 per hari. Jadi, jangan sampai kalori yang Anda konsumsi melebihi dari jumlah rata-rata tersebut bila ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Jaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Kebiasaan makan harian yang berubah pada saat Anda melakukan diet ketat akan membuat sistem pencernaan sedikit terganggu.

Jadi, sebaiknya jangan terlalu ekstrim membatasi pola makan saat hari pertama dan kedua program diet ketat. Usus memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan yang Anda lakukan.

Akan lebih baik bila Anda mengasup makanan yang baik bagi usus agar kesehatan sistem pencernaan tetap terjaga. Beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan antara lain seperti tempe, susu, dan yogurt.

Makanan-makanan tersebut mengandung banyak probiotik yang akan menjaga bakteri baik dalam usus Anda sehingga metabolisme pada sistem pencernaan tetap berjalan lancar.

Dengan sistem pencernaan yang lancar, pembakaran kalori dan lemak pun akan turut menjadi lancar sehingga berat badan Anda dapat turun secara maksimal.

4. Imbangi Diet Ketat dengan Olahraga

Dengan melakukan olahraga, diet ketat akan memberi hasil yang lebih sempurna. Selain untuk melancarkan metabolisme tubuh, olahraga juga bertujuan untuk mengencangkan kulit dan otot yang kendur akibat penurunan berat badan.

Lakukan olahraga sesuai kemampuan Anda, yang ringan-ringan juga enggak masalah, seperti senam, lari, jalan kaki, bersepeda, berenang, dan lain-lain.

Metabolisme tubuh yang lancar juga akan mempercepat pembakaran lemak dan kalori sehingga target penurunan berat badan Anda bisa lebih cepat tercapai.

Baca juga: Minuman Manis Saat Olahraga Buat Tubuh Makin Lelah

5. Sering Bergerak Aktif dan Jangan Berdiam Diri Terlalu Lama

Berjalan kaki, naik-turun tangga, menyapu, mencuci baju, jangan anggap remeh gerakan tubuh tersebut. Hal ini sangat efektif untuk membakar lemak.

Aktivitas sederhana tersebut bisa dikatakan olahraga ringan yang dapat menguatkan otot dan mempercepat penurunan berat badan.

Saat melakukan program diet ketat, hindari berdiam diri terlalu lama dengan menonton televisi atau tidur lama. Pembakaran kalori menjadi kurang maksimal bila tubuh Anda kurang gerak.

6. Ganti Camilan Tinggi Kalori dengan Buah-buahan

Saatnya Anda mengganti camilan tinggi kalori dengan buah rendah kalori dan tinggi serat. Ketika menjalankan diet ketat, buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.

Kandungan serat pada buah akan melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, buah juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan.

Terdapat kandungan air dalam buah-buahan yang akan membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih lancar.

Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menjalani tips diet ketat, antara lain apel, pear, semangka, pisang, kiwi, jeruk, pepaya, mangga, dan banyak lagi. Kulit Anda juga akan menjadi lebih halus bila sering mengkonsumsi buah.

7. Minum Air Putih yang Cukup

Selain membantu metabolisme tubuh menjadi lebih lancar, banyak minum air putih juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Sebelum makan, minumlah segelas air putih! Cara ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga porsi makan Anda akan jauh berkurang.

Menurut anjuran kesehatan, setiap harinya kita perlu mencukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, metabolime juga menjadi lebih lancar sehingga pembakaran kalori dan lemak akan semakin meningkat.

8. Banyak Makan Sayuran

Selain buah-buahan, banyak makan sayuran juga sangat baik dalam membantu program diet ketat Anda. Salah satu olahan sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah salad, tambakan pula irisan tomat, wortel, selada, tauge, dan taburi dengan minyak wijen.

Salad sayuran dan jus jeruk tanpa gula akan menjadi menu sarapan terbaik yang bisa Anda terapkan saat menjalankan diet ketat.

9. Junk Food adalah Musuh Diet Ketat

Lezatnya junk food memang dapat membuat siapa saja mudah tergoda. Junk food merupakan musuh terbesar bagi Anda yang tengah menjalankan diet ketat.

Oleh karena itu, niat dan motivasi yang kuat harus ada dalam diri Anda agar dapat membentengi diri dari berbagai pola makan dan gaya hidup yang dapat membuat berat tubuh kembali naik.

10. Ganti Semua Menu dengan Makanan Sehat

Ganti menu makan Anda semua dengan makanan dan minuman rendah kalori. Jangan menyimpan makanan cepat saji di rumah karena mereka adalah musuh utama dalam program diet ketat.

Ganti semua bahan makanan di kulkas terutama yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat yang menjadi penyebab utama kegemukan.

Anda dapat mencukupi kebutuhan lemak tubuh dengan mengkonsumsi alpukat, minyak zaitun, dan kacang kenari. Sementara untuk nasi putih, gantilah dengan beras merah yang rendah kalori namun kaya kandungan serat.

Baca juga: 8 Asupan Sehat Pembakar Lemak Tubuh

Tips Diet Ketat dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Tips Diet Ketat yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Cara diet ketat yang kami bagikan di atas dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, ketika Anda telah mendapat tubuh ideal jangan tergoda untuk melakukan kembali gaya hidup lama Anda yang tidak sehat.

Bila Anda ingin program diet ketat di atas memperoleh hasil yang maksimal, imbangi dengan olahraga dan cukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Semoga berhasil!
Baca selengkapnya »
Rahasia Dibalik Menghisap Darah Pada Jari Yang Terluka

Rahasia Dibalik Menghisap Darah Pada Jari Yang Terluka

Rahasia Dibalik Menghisap Darah Pada Jari Yang Terluka
Saat jari kita tiba-tiba berdarah karena teriris tanpa sengaja, banyak orang yang meresponnya dengan memasukkan jari yang terluka ke dalam mulut dan menghisap darahnya.

Tapi, mungkin kita juga bertanya-tanya, mengapa banyak orang yang menghisap jari terluka?

Apakah hanya karena kebiasaan saja, atau memang ada khasiatnya untuk menyembuhkan luka?

Lalu, apakah aman dan efektif untuk menghentikan pendarahan serta mencegah infeksi?

Pertanyaan-pertanyaan tersebut akan coba kami jawab pada posting kali ini. Dan jika kamu masih terus bertanya-tanya tentang hal itu, maka jawabannya adalah ternyata menghisap darah di jari yang terluka memang ada khasiatnya bagi proses penyembuhan.

Baca juga: Dampak Negatif Yang Ditimbulkan Karena Sering Begadang

Seperti yang dikatakan oleh para peneliti dari Belanda yang dipublikasikan dalam jurnal The FASEB, dalam air liur manusia memang terdapat suatu senyawa yang mampu mempercepat proses penyembuhan luka.

Senyawa tersebut adalah histatin, merupakan sejenis protein yang terkandung dalam air liur. Senyawa tersebut diyakini mampu dengan efektif membunuh bakteri pada luka dan mempercepat proses penyembuhan pada luka tersebut.

Kendati demikian, air liur merupakan cairan kompleks dengan banyak komponen yang terdapat di dalamnya, kita harus ketahui dulu komponen mana yang memiliki peran dalam penyembuhan luka.

Beragam teknik dipakai oleh para peneliti untuk memisahkan air liur menjadi beberapa komponen secara individual untuk kemudian diuji pada beberapa luka.

Hasilnya, mereka menemukan bahwa histatin-lah yang memiliki peran penting dalam penyembuhan pada luka manusia.

Menurut Gerald Weissmann, MD, pimpinan redaksi The FASEB Journal, dalam hasil studi tersebut juga menjelaskan mengapa luka yang terdapat pada mulut seperti ekstraksi gigi atau luka pada gusi dapat sembuh lebih cepat ketimbang luka pada tulang atau kulit.

Dalam penelitian lain yang terpisah, Dr. Nigel Benjamin yang seorang spesialis farmakologi klinis di St. Bartholomew’s Hospital dan The London School of Medicine and Dentistry berpendapat bahwa ketika air liur mengenai kulit kita, maka nitrat (komponen alami dari liur), memecah jadi nitrat oksida.

Senyawa kimia tersebut cukup efektif dalam melindungi masuknya bakteri ke dalam luka yang disebabkan karena teriris.

Nitrat oksida dapat dipakai sebagai pengobatan untuk mencegah infeksi dalam perawatan luka maupun pada kondisi kulit lainnya.

Sementara itu dalam penelitian lainnya juga diungkapkan bahwa dalam air liur manusia terdapat antibakteri alami berupa lactoferrin dan lactoperoxidase yang bergabung dengan nitrat oksida menjadi antibiotik alami yang ampuh mencegah perluasan infeksi pada luka.

Kendati demikian, anggaplah tindakan menghisap darah pada jari yang terluka hanya sebagai upaya pertolongan pertama saja.

Baca juga: Sering Mengkonsumsi Makanan Pedas Ternyata Baik Untuk Kesehatan

Ketika pendarahan telah berhenti, maka tetap harus ada usaha lainnya agar luka tersebut tidak menjadi infeksi yang lebih dalam.

Memang tak ada salahnya ketika kita menjilat atau menghisap darah pada jari yang teriris untuk meredakan sakit atau menghentikan pendarahannya. Namun, bisa saja infeksi sudah terjadi pada luka di bagian dalam.

Sumber:
http://health.kompas.com/read/2015/05/29/165719623/Apa.Sih.Manfaat.Mengisap.Darah.di.Jari.yang.Terluka.
Baca selengkapnya »
Tips Sederhana Merawat Kesehatan Gigi Anak Anda

Tips Sederhana Merawat Kesehatan Gigi Anak Anda

Tips Sederhana Merawat Kesehatan Gigi Anak Anda
Menjaga kesehatan gigi anak kita sejak dini adalah salah satu hal yang tidak bisa diabaikan begitu saja.

Walau nampaknya hal yang wajar bila seorang anak memiliki gigi gupis, namun bila dibiarkan terlalu lama hal itu juga tidak baik untuk kesehatan gigi dan mulut anak dalam jangka panjang.

Selain itu juga banyak dampak negatif yang akan anak kita alami ketika dewasa nanti, misalnya saja ialah bentuk mulut dan tatanan gigi yang kurang rapi, dan sebagainya.

Oleh sebab itu, pencegahan terhadap risiko kerusakan pada gigi anak kita perlu dilakukan agar kesehatan gigi dan mulutnya dapat tetap terjaga serta memberikan manfaat yang baik untuk anak-anak kita ketika nanti dewasa.

Baca juga: 10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah

Berikut ini kami akan berbagi beberapa tips yang bisa para orangtua lakukan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut anak Anda.

1. Ajak Anak Kita Menggosok Gigi Minimal 2 Kali Sehari

Salah satu perawatan penting yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut ialah dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari. Langkah ini merupakan pelajaran penting yang harus anak ketahui.

Berikan contoh kepada anak Anda, dan ajak ia untuk ikut bersama Anda menggosok gigi 2 kali sehari agar dia lama-lama terbiasa melakukannya sendiri tanpa harus Anda mengajaknya terus. Biasakan anak di setiap pagi dan malam hari untuk menggosok giginya.

2. Sikat Gigi Anak Berbeda dengan Sikat Gigi Orang Dewasa

Jangan sembarangan memilih sikat gigi untuk anak Anda, sebab sikat gigi mereka tentunya berbeda dengan sikat gigi orang dewasa. Sikat gigi yang tepat untuk anak Anda sikat gigi dengan ujung bulat dan bulu yang lembut.

Sikat gigi semacam ini akan dapat menghilangkan plak dan partikel makanan dari gigi tanpa merusak enamel atau melukai gusi anak Anda.

Ukurannya pun harus yang sesuai dengan ukuran anak, dan setiap 3 bulan sekali pastikan Anda mengganti sikat giginya.

3. Memakai Pasta Gigi Fluoride

Pasta gigi fluoride mesti dipakai segera setelah munculnya gigi susu (biasanya sekitar 6 bulan) pada anak. Pasta gigi fluoride akan mencegah dan mengendalikan kerusakan gigi.

Bagi anak di bawah usia 3 tahun, pakai pasta gigi fluoride dengan kandungan 1000 ppm fluoride, sedangkan untuk anak usia 3 hingga 6 tahun, gunakan pasta gigi dengan kandungan 1350-1500 ppm.

Tetapi, Anda harus memastikan bahwa anak-anak tidak menjilat atau jangan sampai pasta gigi tertelan oleh anak.

4. Perhatikan Teknik Menyikat Gigi yang Tepat

Memastikan anak Anda menyikat giginya dengan teknik yang benar merupakan hal yang penting untuk diperhatikan.

Dengan mengetahui teknik menyikat gigi yang benar, akan membantu dalam mengembangkan kebiasaan menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik sejak tahap awal.

Tapi, jangan terlalu rumit juga menjelaskan tentang cara menyikat gigi yang benar. Cobalah melakukan langkah-langkah sederhana dalam menjelaskan cara memegang sikat gigi dan gerakan menyikat yang tepat.

Baca juga: Kelebihan dan Kekurangan Baking Soda Dalam Memutihkan Gigi

Demikian tips dari kami, penting untuk kita ingat bersama bahwa menjaga kesehatan anak adalah tanggung jawab kita sebagai orangtua.

Sumber:
http://www.duniaberbicara.com/tips-bunda/kesehatan-gigi.html
Baca selengkapnya »
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Bahan Alami Dengan Cepat Tanpa Efek Samping

Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Bahan Alami Dengan Cepat Tanpa Efek Samping

Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Bahan Alami Dengan Cepat Tanpa Efek Samping - Memiliki kaki yang bau memang membuat kita tidak percaya diri. Meskipun kita telah mencoba melakukan berbagai treatment tapi kaki kita masih tetap mengeluarkan bau yang tidak sedap. Cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Namun demikian, bau kaki akan terus kembali apabila kita tidak mengetahui penyebab asli terjadinya bau. Untuk itu, kita biasa mengidentifikasi penyebab bau kaki yang kita miliki.


Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Bahan Alami Yang Aman

Penyebab bau kaki ada beberapa macam, salah satunya adalah keringat yang berlebihan. Produksi keringat berlebih bisa karena faktor genetis atau pengaruh pola makan yang kurang sehat. Cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami bisa kita lakukan. Namun sebelumnya kita bisa mencoba untuk mengatur pola makan. Kurangi konsumsi makanan yang berbau menyengat seperti pete, jengkol, bawang putih. Selain itu, kita juga harus mengurangi makanan berminyak seperti gorengan dan daging.

Lakukan treatment paling tidak selama 1 minggu untuk melihat hasilnya dengan maksimal. Selama fase menunggu, kita bisa mengurangi bau kaki dengan menggunakan kamper atau kapur barus. Caranya sangat mudah, kita bisa taburkan kapur barus yang telah ditumbuk pada alas kali, seperti sepatu yang kita gunakan setiap hari. Setelah satu minggu ternyata tidak berhasil, atau kurang memuasakan, kita bisa melakukan cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami agar bisa lebih maksimal.

Bahan yang kita gunakan untuk menghilangkan bau kaki adalah garam dan daun sirih. Untuk menggunakan bahan ini bisa kita lakukan dengan dua cara. Yang pertama adalah dengan membuat lulur menggunakan bahan tersebut. Kita bisa menumbuk daun sirih 7 lembar kemudian beri garam kasar 1 sedok makan. Lalu aduk kedua bahan tersebut hingga merata. Cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami ini dilakukan dengan membalurkan masker daun sirih tadi setiap hari hingga bau hilang.

Cara kedua dalam memanfaatkan daun sirih dan garam adalah dengan merebus 12 lebar daun sirih dengan 1 liter air. Setelah mendidih, pisahkan ½ gelas air tebusan tadi dan dinginkan. Daun yang masih dalam panci tebusan kemudian ditambah dengan 1 sendok teh garam kasar. Cara menghilangkan bau kaki dengan bahan alami ini adalah dengan melakukan perendaman kaki. Masukan air panas pada ember atau baskom lalu beri air hingga hangat dan rendam kaki hingga air menjadi dingin.

Selama merendam kaki, kita juga bisa membersihkan kaki sehingga kaki akan menjadi lebih sehat. Untuk hasil maksimal, kita bisa minum ½ gelas air rebusan daun sirih yang kita sisihkan tadi. Dengan melakukan secara rutin setiap hari, maka kita bisa terbebas dari bau kaki. Selain untuk menghilangkan bau kaki, daun sirih juga digunakan sebagai cara menghilangkan bau ketiak dengan bahan alami. Hal ini tentu akan menambah daftar panjang manfaat sirih bagi kesehatan.
Baca selengkapnya »
Cara Menghilangkan Luka Bakar Secara Alami Tanpa Menggunakan Obat-Obatan

Cara Menghilangkan Luka Bakar Secara Alami Tanpa Menggunakan Obat-Obatan

Cara Menghilangkan Luka Bakar Secara Alami Tanpa Menggunakan Obat-Obatan - Luka bakar akibat terkena air panas, api atau bahkan terbakar sinar matahari tentu akan mengurangi penampilan kulit. Anda bisa menggunakan obat-obatan atau memilih cara menghilangkan luka bakar secara alami. Luka bakar biasanya menimbulkan noda hitam dan keloid yang membuat kulit menjadi nampak buruk. Namun bekas luka bakar berbeda-beda tergantung tingkat keparahannya. Dengan perawatan yang baik, bekas luka bakar akan memudar secara perlahan. Hasilnya kulit akan kembali sehat seperti semula.


Tips Cara Menghilangkan Luka Bakar Secara Alami Dengan Buah Dan Sayur

Cara menghilangkan luka bakar secara alami salah satunya bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin yang baik untuk regenerasi sel-sel kulit. Kandungan vitamin E pada buah dan sayuran juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, membuat kulit lebih halus dan berseri. Luka bakar biasanya akan lebih susah hilang jika Anda jarang mengkonsumsi makanan yang bergizi dan banyak mengandung vitamin.

Sayur dan buah-buahan mampu menjaga kulit tetap elastis dan kencang. Selain itu pada kulit yang terkena luka bakar, regenerasi sel atau jaringan kulit yang rusak akan lebih cepat. Sehingga luka akan cepat hilang dan tidak membekas. Cara menghilangkan luka bakar secara alami ini mungkin tak secepat jika Anda menggunakan obat paten. Namun mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin akan membuat kulit Anda lebih sehat dan mendukung Anda tampil segar dan awet muda.


Selain untuk meremajakan kulit, menjaga kulit tetap sehat dan menghilangkan bekas luka bakar, mengkonsumsi buah dan sayur juga punya banyak manfaat lain. Misalnya sebagai cara untuk meningkatkan kesuburan dan vitalitas tubuh. Terapi buah dan sayur untuk kesuburan suami dan istri telah dipercaya sejak jaman nenek moyang. Buah dan sayuran atau herbal untuk meningkatkan kesuburan masih digunakan, bahkan kini Anda dapat mengkonsumsi dalam bentuk pil herbal sehingga mudah di konsumsi.

Sejak jaman dahulu orang menjaga kesehatan dan meningkatkan kesuburan dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya berbagai vitamin. Polusi dan gaya hidup yang kurang sehat memang bisa membuat seseorang lebih mudah sakit dan menurunkan kesuburannya. Karena itu mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan bisa membantu setiap pasangan mengatasi masalah kesuburan. Contoh buah dan sayuran yang kaya antioksidan misalnya blueberry, buah-buahan berwarna merah keunguan dan sebagainya.

Selain mempraktekkan cara menghilangkan luka bakar secara alami dengan mengkonsumsi buah dan sayuran, Anda bisa mempercepat proses penyembuhan luka dengan cara lain. Misalnya mengaplikasikan Virgin Coconut Oil pada bekas luka bakar secara rutin. VCO membantu kulit tetap lembab dan elastis serta bisa menjadi penyembuh luka dan memiliki sifat anti inflamasi. Jangan lupa, banyak minum air putih untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Baca selengkapnya »
Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Tips diet ala Dewi Hughes menurunkan 26 kilogram baru-baru ini banyak beredar informasinya di internet.

Aktris dan juga presenter yang bernama lengkap Desak Made Hugheshia Dewi ini lama tak terdengar kabarnya. Kini ia mulai muncul kembali di layar kaca.

Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Bukan untuk membawakan sebuah acara atau membintangi film tapi berbagi tips suksesnya menurunkan berat badan di sejumlah acara talk show di televisi.

Baca juga: Ini Dia, Resep Jus Sehat dari Dewi Hughes yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Dewi Hughes sukses menurunkan berat badannya sampai 75 kilogram hanya dalam kurun waktu satu tahun. Pola makan diet kenyang, dan hipnoterapi adalah kunci dari tips-tipsnya tersebut.

Tips diet ala dewi hughes menurunkan 26 kilogram berat badan sering pula dibagikan melalui akun instagram dan juga kanal Youtube yang dimilikinya tersebut.

Di awal tahun 2000an, Dewi Hughes dikenal sebagai selebriti dengan postur tubuh yang gemuk dan tinggi besar.

Namun, sekarang penampilannya itu sudah jauh berbeda. Tubuhnya tampak jauh lebih langsing dengan wajah tirus.

Apa yang Dewi Hughes lakukan sehingga Ia mampu menurunkan berat badan sampai puluhan kilogram?

Mulanya, Dewi Hughes tidak ada niatan sama sekali untuk menjalani program diet hingga dirinya mengalami kondisi sakit saraf kejepit yang terjadi akibat tekanan di bagian pinggang dan leher.

Tekanan di bagian pinggang dan leher ini menyebabkan tekanan pada saraf. Menurut dokter pemicunya adalah kondisi obesitas atau kelebihan berat badan.

Satu-satunya cara untuk dapat sembuh yang disarankan oleh dokter adalah dengan menurunkan berat badan.

Tips Diet Kenyang dari Dewi Hughes

Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Semenjak itu, Dewi Hughes pun menjalani program diet yang Ia namakan sendiri dengan nama “diet kenyang”.

Melalui program diet tersebut, Ia menerapkan pola makan mengasup real food atau makanan-makanan yang dapat disantap tanpa olahan, pengawet, dan juga bumbu.

Cara diet kenyang ala Dewi Hughes tidak ragu untuk menyantap makanan ketika merasa lapar.

Diakui kalau Ia sangat mudah lapar, sehingga selalu makan buah atau minum jus murni yang terbuat dari buah dan sayur setiap 2 jam sekali.

Namun, dirinya juga tetap mengkonsumsi telur, ikan, dan daging namun dalam porsi yang tidak terlalu banyak.

Tips Diet Dewi Hughes Tanpa Makan Nasi

Begini Cara Tips Diet ala Dewi Hughes Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Diakui oleh Dewi Hughes kalau dirinya sudah selama satu tahun terakhir tidak mengonsumsi nasi sama sekali.

Mengapa Ia tidak mengonsumsi nasi? Alasan yang dipaparkannya adalah sebagai berikut:

  • Nasi menyebabkan perut cepat kenyang, tapi cepat merasa lapar kembali.
  • Tingginya kadar gula yang terkandung dalam nasi.
  • Makan nasi membuat kita mudah mengantuk karena mengandung gula dan membuat kita cepat merasa kenyang.
  • Berat badang mudah mengalami kenaikan.
  • Nasi kurang baik untuk kelancaran buang air besar.

Menu Diet ala Dewi Hughes untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Bagi Anda yang ingin mencapai berat badan ideal, menu diet dari Dewi Hughes berikut ini bisa coba diterapkan:

  • Minum 1 gelas air putih saat bangun tidur, dan 1 gelas lagi setelah 30 menit kemudian.
  • Makan buah dan sayur hingga kenyang saat sarapan.
  • Bila lapar melanda sebelum tiba waktu makan, minumlah jus buah dan sayur tanpa tambahan gula.
  • Hindari penggunaan penyedap rasa, gula, maupun garam secara berlebihan.
  • Hindari memasak makanan dengan cara digoreng, dan sajikan makanan hanya melalui satu tahap saja, ditumis atau direbus.
  • Ganti asupan karbo dengan bahan makanan lain seperti jagung, kentang, atau ubi.
  • Rutin minum air kelapa hijau muda yang masih segar untuk detoksifikasi.

Pola Hidup Sehat Inti dari Cara Diet ala Dewi Hughes

Menjalani pola hidup sehat merupakan inti dari program diet yang Dewi Hughes jalani sehingga Ia dapat menurunkan berat badan sampai puluhan kilogram.

Baca juga: Tips Melakukan Diet Alami Cepat dan Murah Namun Tetap Sehat

Kesehatan adalah hal yang utama, sementara berat bada ideal merupakan bonus dari cara hidup sehat yang kita terapkan tersebut.

Jika kita ingin badan tetap sehat, jangan mudah tergoda dan mengikuti hawa nafsu.

Bergaul pada lingkungan yang sehat juga akan mendukung pencapaian program diet yang kita lakukan menjadi lebih mudah.
Baca selengkapnya »
Manfaat Buah Kedondong Untuk Obat Awet Muda

Manfaat Buah Kedondong Untuk Obat Awet Muda

Buah kedondong tidak hanya lezat untuk pelengkap makanan rujak, tapi memiliki banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Buah dengan biji yang unik ini rasanya agak asam, meski ada beberapa dari jenisnya yang rasanya manis.

Mengkonsumsi buah kedondong tidak hanya memberikan manfaat secara kesehatan, tapi juga menjaga kecantikan alami tubuh.

Kandungan Nutrisi Dalam Buah Kedondong

Manfaat Buah Kedondong Untuk Obat Awet Muda
Para ahli yang meneliti manfaat dari buah kedondong mengungkapkan bahwa buah kedondong mengandung nutrisi yang cukup banyak.

Baca juga: Makan Buah Kelengkeng Dapat Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Satu buah kedondong memiliki setidaknya 3 jenis kandungan vitamin, yakni vitamin C, B2, dan vitamin A.

Selain itu, buah kedondong juga mengandung banyak nutrisi lain yang sangat berkhasiat bagi tubuh, seperti zat besi, protein fosfor, dan juga karbohidrat.

Sebelum kita cari tahu apa saja manfaat dari buah kedondong, berikut ini kami bagikan sejumlah kandungan nutrisi yang ada pada buah kedondong yang telah masak:
  • Kandungan Energi: 41 kkal
  • Kandungan protein: 1 gr
  • Kandungan lemak: 0,1 gr
  • Kandungan karbohidrat: 10,3 gr
  • Kalsium: 15 mg
  • Fosfor: 22 mg
  • Zat besi: 3 mg
  • Vitamin A: 233 IU
  • Vitamin B1: 0,08 mg
  • Vitamin C: 30 mg

Banyaknya kandungan nutrisi dalam buah kedondong tentu menghasilkan manfaat yang banyak pula untuk kesehatan.

Apa saja manfaat buah kedondong bagi kesehatan dan kecantikan? Berikut ulasannya!

1. Mengatasi Batuk

Kedondong berkhasiat sebagai obat untuk meredakan batuk. Cara membuatnya ialah dengan menyiapkan 3 buah kedondong lalu cuci sampai bersih.

Parut buah kedondong, peras dan saring airnya lalu tambahkan sedikit garam. Minum ramuan ini sebanyak 2 kali dalam sehari hingga batuk reda.

2. Baik Untuk Kesehatan Saluran Pencernaan

Buah kedondong memiliki kandungan serat cukup tinggi yaitu sekitar 0,83 - 3,60 mg per 100 gram buah kedondong.

Serat ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk melancarkan fungsi kerja saluran cerna.

Selain itu, buah kedondong juga sangat baik untuk Anda yang tengah menjalani program diet.

Kandungan lemak, protein dan karbohidrat dalam jumlah rendah pada buah kedondong dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Namun, bila Anda ingin mengkonsumsi buah kedondong untuk program diet, sebaiknya pilihlah buah yang belum terlalu masak.

Buah kedondong yang belum masak justru memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi.

Sedangkan untuk buah kedondong yang telah masak, memiliki kandungan sukrosa yang tinggi sehingga akan menambah jumlah kalori dalam tubuh bila Anda memakannya.

3. Membantu Pengobatan Bagi Penderita Anemia

Penderita anemia atau kekurangan sel darah merah sangat disarangkan untuk memakan buah kedondong karena di dalam 100 gramnya mengandung zat besi sebesar 30 mg.

Kandungan ini sangat baik dalam membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.

Selain itu, buah kedondong juga memiliki kandungan vitamin B1 yang berkhasiat untuk membantu produksi sel darah merah dan melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

4. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Jantung

Kandungan Kalsium dalam buah kedondong sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung.

5. Baik Untuk Kesehatan Mata

Di dalam buah kedondong juga mengandung vitamin A yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata.

Baca juga: 10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah

Vitamin A juga berfungsi memudahkan otak dalam menerima objek yang disalurkan melalui retina sebagai sebuah gambar. Retinol merupakan senyawa yang juga turut berperan dalam proses ini.

6. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan zat gizi dan vitamin C yang ada dalam buah kedondong sangat baik untuk meningkatkan vitalitas dan menjaga daya tahan tubuh.

7. Bermanfaat Sebagai Antioksidan

Buah kedondong memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah dampak negatif dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

8. Mempercepat Penyembuhan Luka

Vitamin A adalah jenis vitamin yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membantu untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh.

Buah kedondong mengandung vitamin A yang cukup tinggi sehingga buah ini juga bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan luka.

9. Obat Awet Muda

Buah kedondong memiliki kandungan vitamin C yang sama dengan buah kiwi dan mangga. Vitamin C memiliki manfaat yang sangat banyak.

Salah satunya adalah melindungi molekul penting seperti protein, lipid (lemak), karbohidrat, dan asam nukleat dari kerusakan yang dikarenakan dampak dari radikal bebas, racun, maupun polusi.

Dengan demikian buah kedondong juga berkhasiat dalam mencegah penuaan dini karena salah satu faktor penyebabnya adalah radikal bebas.

10. Menjaga Keseimbangan Kadar Kolesterol

Vitamin C yang terkandung dalam buah kedondong juga bermanfaat dalam membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu.

Sehingga kadar kolesterol dalam tubuh akan lebih terjaga kestabilannya.

11. Menjaga Kekebalan dan Proses Pemulihan Tubuh

Satu lagi manfaat yang sangat besar dari vitamin C yang terkandung dalam buah kedondong.

Vitamin C adalah nutrisi penting dalam menjaga kekebalan tubuh dan juga membantu proses pemulihan tubuh setelah beraktivitas berat.

12. Baik Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Kandungan fosfor dalam buah kedondong sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi bila kita sering mengkonsumsinya setiap hari.

13. Mengatasi Sakit Perut dan Diare

Selain dapat menyembuhkan batuk, buah kedondong juga berkhasiat sebagai obat sakit perut dan diare.

Cara membuat ramuannya ialah dengan menggunakan 15 gram kulit batang kedondong yang masih segar kemudian cuci di air mengalir sampai bersih.

Selanjutnya potong kecil-kecil, masukkan 2 gelas air lalu rebus selama kurang lebih 15 menit. Tunggu sampai air rebusan dingin, dan saring airnya untuk diminum sebanyak 2 kali sehari.

14. Menyembuhkan Borok dan Luka Bakar

Orang zaman dahulu sering menggunakan buah kedondong secara tradisional sebagai bahan alami untuk mengobati borok, luka perih, dan luka akibat terbakar.

15. Berkhasiat Bagi Kecantikan Kulit Wajah dan Tubuh

Dalam 100 gram buah kedondong mengandung vitamin C sebesar 30 – 50 mg.

Bila kita rajin memakan buah ini, produksi kolagen akan lebih meningkat sehingga baik untuk proses regenerasi kulit dan menjaganya tetap elastis.

Buah Kedondong Memiliki Banyak Manfaat

Nah, itulah manfaat buah kedondong yang begitu besar bagi kesehatan maupun kecantikan tubuh.

Banyaknya manfaat yang didapatkan dari mengkonsumsi buah kedondong, tentu membuat buah ini sangat baik bila dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Ada beragam cara dalam pengolahan buah kedondong agar menjadi lebih nikmat, misalnya dimakan langsung, dimakan dengan sambal atau dijadikan bahan rujak, dibuat jus, bahkan dibuat manisan.
Baca selengkapnya »