Tips Ampuh Mengatasi Mual Saat Hamil Muda


Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda – bagi anda yang sekarang ini sedang hamil trimester pertama, tentunya sering merasa mual bahkan juga muntah. Biasanya saat hamil muda hingga kehamilan telah berusia tiga bulan, bagi ibu hamil masih dalam masa yang rawan. Janin dalam kandungan masih sangat rentan terhadap terjadinya keguguran, oleh karena itu saat hamil muda, anda harus bisa menjaga kehamilannya. Tak hanya janin dalam kandungan yang rentan keguguran, ibu hamil juga mudah mengalami muntah dan mual. Ibu hamil lebih peka indera penciumannya, yang membuatnya merasa mual saat mencium bau yang menusuk penciumannya. Jadi, anda perlu mengetahui beberapa Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda berikut ini.


Agar anda tidak merasa mual dan muntah secara berlebihan, sangat penting mengetahui cara mengatasi mual ketika hamil. Cara ini bisa membuat anda terhindar dari dehidrasi maupun kekurangan tenaga. Walaupun mual ataupun muntah, ibu hamil juga harus tetap menjaga nutrisi yang masuk di dalam tubuhnya. Karena nutrisi ini bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk pertumbuhan janin yang berada di dalam kandungannya. Jadi, lakukan hal berikut ini untuk mengurangi mual dan muntah anda:

1. Makan Sedikit Demi Sedikit Tapi Sering.

Hampir sama dengan program diet, pada aturan ini anda harus makan dalam porsi sedik asalkan dengan waktu yang berulang-ulang. Hal ini lebih efektif dibanding dengan makan dengan porsi yang banyak tetapi jarang. Ada beberapa alasan makan dalam porsi sedikit sangat bermanfaat untuk ibu hamil muda ialah :
  • Makan dalam porsi sedikit akan mampu masuk di dalam tubuh jika dibanding dengan makan dalam porsi yang banyak.
  • Dengan porsi banyak cuma akan menjadikan ibu hamil menjadi bertambah mual. 
  • Karena sugesti ibu hamil muda ialah merasakan eneg ataupun tidak nyaman pada perut bila melihat makanan yang porsinya banyak. 
  • Sedangkan porsi yang dimakan harus sedikit demi sedikit namun sering dengan makanan yang kaya asupan karbohidrat. 
  • Asupan Karbohidrat mampu menghindarkan ibu hamil tersebut merasa lemas atau lesu. 
  • Bila ibu hamil masih belum bisa dengan langsung mengkonsumsi asupan karbohidrat, maka ibu hamil dapat memancing nafsu makan dan mengkonsumsi buah segar. 
  • Untuk menjaga kehamilan menjadi tetap sehat bisa di awali dengan teraturnya pola makan, tidak sembarangan mengkonsumsi makanan dan mengatur intensitasnya.
2. Mengambil Jeda Saat Pagi Hari.

Kebiasaan wanita saat pagi hari ialah langsung beranjak dari kamar tidurnya. Kebiasaan tersebut akan terbawa ketika dia hamil muda. Namun sayangnya, wanita yang masih baru hamil muda harus merasakan mual saat pagi hari. Bahkan ketika dia baru bangun tidur. Bila sudah begitu, saat pagi hari yang semetinya diawali oleh semangat dan energi malah diisi rasa lemas. Nah, untuk mengatasi hal itu, lakukan hal-hal berikut ini :
  • Hindari langsung beranjak dari kamar tidur.
  • Beri jeda waktu saat bangun tidur dengan waktu beranjak dari kamar tidur. 
  • Ketika merasa mual, seharusnya ibu hamil ambil camilan ataupun biskuit yang telah anda siapkan. 
  • Ketika mual sudah mereda, baru ibu hamil boleh bangkit dari kamar tidurnya.
3. Hindari Makanan Penimbul Gas.

Jenis makanan yang bisa menimbulkan gas dalam perut tak boleh dikonsumsi, karena makanan yang mengandung gas tersebut akan membuat perut anda terasa kembung ataupun penuh. Akibatnya ialah gas akan memenuhi perut lalu terjadilah mual. Jadi, jenis makanan yang perlu dihindari ialah :
  • Kol
  • Durian 
  • Nangka 
  • Sawi hijau 
  • Makanan yang merupakan hasil fermentasi seperti tape ketan, dan tape singkong. 

Demikianlah Beberapa Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda bisa anda lakukan untuk meminimalisir rasa mual dan muntah selama masa kehamilan anda.
Posting Komentar
Click to comment