13 Cara Mengobati Penyakit Pankreatitis

13 Cara Mengobati Penyakit Pankreatitis

13 Cara Mengobati Penyakit Pankreatitis - Pankreatitis adalah kondisi yang menyakitkan dan berpotensi berbahaya yang mempengaruhi lebih dari setengah juta orang setiap tahunnya, namun ada sejumlah pengobatan rumah yang bermanfaat , termasuk penggunaan akupunktur , tahu , anggur merah, jamur reishi , yogurt , bayam , ginseng dan blueberry , Seiring dengan perubahan gaya hidup tertentu.

Pankreatitis


Secara sederhana, pankreatitis adalah kondisi peradangan yang mempengaruhi pankreas, dan kelenjar yang sering dilupakan yang berada di belakang perut, berada di dekat bagian atas rongga perut. Meski berukuran kecil, ia memiliki beberapa pekerjaan penting di tubuh, termasuk produksi enzim kunci yang membantu pencernaan dan penyerapan makanan dan nutrisi, selain mengatur kadar glukosa dalam tubuh. Hal ini sangat penting bagi mereka yang berisiko atau menderita diabetes .

Sebenarnya, pankreas adalah tempat insulin diciptakan, jadi fungsi dan kesehatan pankreas yang tepat sangat penting. Pankreatitis terjadi ketika enzim pencernaan penting yang membantu kita menyerap makanan menjadi aktif saat masih di pankreas, menyebabkan iritasi pada jaringan kelenjar. Sejumlah hal dapat menyebabkan aktivasi dini ini, seperti alkoholisme , infeksi, diet berlemak, merokok , operasi perut / trauma, kelenjar tiroid yang terlalu aktif, kanker pankreas dan fibrosis kistik.

Gejala pankreatitis cukup mudah untuk didiagnosis, dan tidak mungkin untuk diabaikan. Nyeri perut bagian atas , demam , mual, muntah, nyeri pada perut dan denyut nadi tinggi merupakan gejala yang umum. Sementara pankreatitis bisa terasa sakit, sebagian besar kasus pankreatitis akut akan hilang setelah beberapa hari, dan tidak ada kerusakan permanen yang dilakukan. Namun, dalam kasus pankreatitis kronis, gejalanya juga bisa mencakup penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kotoran berminyak, dan bahkan ketidakmampuan untuk duduk tanpa ketidaknyamanan.

Dalam kasus pankreatitis kronis, yang bisa berlanjut selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, berkunjung ke seorang profesional medis sangat dianjurkan. Jika tidak diobati, pankreatitis dapat mengakibatkan komplikasi yang lebih serius, seperti diabetes, gagal ginjal, infeksi pankreas, gangguan pernafasan dan peningkatan risiko kanker pankreas. Banyak kasus pankreatitis dapat diobati secara alami, dengan beberapa pengobatan di rumah yang diuraikan secara lebih rinci di bawah ini.

Cara Mengobati Penyakit Pankreatitis di Rumah


  1. Bluberi: Ada banyak hal yang dapat memperburuk atau menyebabkan pankreatitis, dan seperti banyak kondisi kronis lainnya di tubuh, kehadiran radikal bebas hanya membuat kondisinya memburuk. Salah satu makanan berkarat radikal bebas terbaik yang bisa Anda makan adalah blueberry, yang dikemas dengan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh dengan sangat cepat. Mengonsumsi segenggam blueberry setiap pagi bisa menurunkan risiko Anda menderita kondisi ini.
  2. Tahu: Kadar lemak darah tinggi adalah salah satu penyebab pankreatitis yang paling umum, yang bisa disebabkan oleh makan banyak daging merah. Ini adalah situasi yang sama dengan orang-orang yang menderita asam urat - "penyakit orang kaya". Jika Anda memotong makanan tinggi lemak, seperti daging merah dan permen yang tidak perlu, Anda bisa menurunkan kemungkinan peradangan di pankreas. Namun, masih penting bahwa Anda mendapatkan asupan protein Anda, jadi beralih ke makanan berbasis tahu merupakan pilihan populer bagi orang-orang, terutama mereka yang menderita pankreatitis kronis. 
  3. Ginseng: Ginseng adalah salah satu solusi alami tertua dan paling terpercaya untuk berbagai masalah kesehatan, terutama yang bersifat inflamasi atau mempengaruhi sistem gastrointestinal. Untuk kasus pankreatitis, teh ginseng atau suplemen akar ginseng dapat dikonsumsi untuk menurunkan peradangan di seluruh tubuh dan menghilangkan rasa sakit. 
  4. Akupunktur: Pankreatitis adalah kondisi yang menyakitkan dan tidak nyaman, namun telah terjadi selama ribuan tahun, jadi ada banyak pengobatan kuno. Akupunktur adalah salah satunya, dan ada sejumlah titik tekanan utama dan area tubuh dimana akupunktur dapat meringankan rasa sakit dan pembengkakan kelenjar ini di tubuh Anda. 
  5. Yogurt: Orang mengonsumsi yoghurt karena berbagai alasan, namun terutama mengatur keseimbangan bakteri di perut untuk meningkatkan efisiensi pencernaan dan mencegah infeksi di usus. Hal ini dapat secara signifikan memperkuat sistem kekebalan tubuh , yang kemudian dapat bekerja lebih keras untuk mengurangi peradangan di daerah lain dan kelenjar di dekat perut, seperti pankreas. 
  6. Jamur Reishi: Berbagai jenis jamur ini adalah salah satu makanan yang paling padat dalam hal antioksidan dan senyawa organik aktif yang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Dalam kasus pankreatitis, jamur reishi mampu menenangkan perut dan mempengaruhi peradangan di setiap tempat lain di tubuh, termasuk kelenjar penghasil insulin yang meradang. 
  7. Bayam: Bayam dan sayuran hijau berdaun lainnya merupakan saran umum bagi seseorang yang menderita kondisi ini. Konsentrasi nutrisi dan antioksidan, serta vitamin dan mineral utama , membuat sayuran ini penting. Pankreatitis sering diperparah oleh kekurangan vitamin, khususnya vitamin A , E dan C, serta selenium . Untungnya, nutrisi penting ini semua bisa bersumber pada bayam, jadi jangan takut mengisi salad dan nikmatilah dengan cepat! 
  8. Minyak Kelapa: Saat memasak, sebaiknya hindari penggunaan minyak sayur tradisional jika memungkinkan, karena kandungan lemaknya tidak membantu pankreatitis. Namun, minyak kelapa dan minyak goreng alternatif lainnya jauh lebih sehat, dan memiliki keseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang lebih baik, membantu mencegah peradangan pada kondisi ini. 
  9. Anggur Merah: Antioksidan kuat lainnya yang telah terbukti bekerja dengan baik melawan pankreatitis adalah resveratrol, yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam anggur merah. Tidak hanya ini obat yang lezat, tapi juga sangat efektif! 
  10. Hindari Makanan Manis: Permen, biskuit dan makanan manis dalam makanan Anda dapat menjadi faktor penyebab utama pankreatitis. Hal ini dapat meningkatkan kadar lemak jahat dalam darah Anda , dan juga memaksa pankreas Anda untuk bekerja lebih keras untuk mengimbangi gula di sistem Anda. Hal ini dapat memberi tekanan pada kelenjar dan menyebabkannya tidak berfungsi atau menjadi meradang. 
  11. Olahraga Secara teratur: Meningkatkan kesehatan metabolisme Anda adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengatur fungsi pankreas. Dengan memastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur , tubuh Anda secara alami akan membakar kalori dan mencegah penyimpanan lemak berlebihan, yang sangat menurunkan risiko terkena pankreas yang meradang! 
  12. Kunyit: Ini bisa dengan mudah disebut raja ramuan herbal , karena antioksidan kunyit , dengan ramuan khasiat aktifnya , memang merupakan obat praktis yang legendaris. Jika Anda mencampur kunyit dengan air setiap pagi dan minum campurannya, Anda membantu menghilangkan semua kondisi peradangan dengan cepat dan mudah. 
  13. Menurunkan Berat Badan: Agak terhubung dengan pola makan sehat dan rendah lemak dan olahraga teratur, tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, terutama jika Anda mengalami obesitas . Ini adalah faktor utama penyebab pankreatitis, jadi lakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda menderita versi kronis dari kondisi ini, atau beresiko tinggi karena faktor lainnya.
Peringatan Akhir: Sekali lagi, sementara sebagian besar kasus pankreatitis sembuh dalam beberapa hari (atau bahkan lebih cepat dengan pengobatan yang tercantum di atas), ada sejumlah komplikasi potensial jika Anda gagal mengobati versi kronis dari kondisi ini. Pengobatan Pankreatitis ini harus dilihat sebagai pelengkap setelah berbicara dengan seorang dokter atau profesional medis tentang pilihan yang lebih formal untuk perawatan penyakit ini.
Baca selengkapnya »
12 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Rokok

12 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Rokok

12 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Rokok - Ada beberapa cara efektif untuk menghilangkan kecanduan rokok dari kehidupan Anda, termasuk tidak membeli rokok, mengatur kencan cepat, minum lebih banyak air, mengunyah permen karet, mencoba meditasi atau yoga , tetap sibuk, hindari alkohol dan kafein, cukuplah Tidur , tetap positif, menggunakan terapi pengganti nikotin, menghitung uang yang Anda selamatkan, dan masih banyak lagi. Beberapa pengobatan bersifat psikologis, sementara yang lain bersifat tingkah laku dan fisik, namun semuanya bisa membantu Anda mengatasi kecanduan rokok Anda.

Kecanduan Rokok

Kecanduan Rokok mempengaruhi lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia, banyak di antaranya berada di negara berpenghasilan rendah atau negara berkembang, di mana kampanye pendidikan dan kesadaran yang tepat jarang dan sedikit. Namun, bahkan di Amerika Serikat , di mana kampanye bebas rokok tersebar luas, dan merokok sangat terbatas di banyak lokasi, masih ada lebih dari 36 juta perokok aktif (sekitar 15% dari populasi). Kecanduan tembakau adalah masalah utama di beberapa bagian dunia, dan kira-kira 6 juta kematian per tahun secara langsung dikaitkan dengan merokok dan menggunakan produk tembakau.

Kecanduan merokok sebenarnya adalah kecanduan nikotin, alkaloid yang ditemukan di pabrik tembakau. Bila daunnya dikeringkan dan dibakar, nikotin dilepaskan ke dalam tubuh, dimana diserap, seperti obat lainnya. Tubuh mulai membentuk kecanduan nikotin dengan sangat cepat, membuat Anda lebih mendambakan, terlepas dari risiko kesehatan yang terkenal terkait dengan merokok. Alasan kebiasaan ini sangat adiktif adalah bahwa ia menawarkan nikotin kesenangan, dikaitkan dengan penghilang stres , memiliki aura kegagahan atau lebih tampil perc aya diri yang menyertainya, dan meningkatkan tingkat mood Anda. Namun, dengan imbalan efek sementara ini, hal itu bisa mengakibatkan kecanduan seumur hidup dan sejumlah masalah kesehatan.

Resiko Kesehatan Ketergantungan Rokok
Risiko kesehatan utama yang terkait dengan kecanduan rokok meliputi kanker paru-paru (dan kanker lainnya), penyakit paru obstruktif kronik , stroke, penyakit jantung koroner, penyakit pernafasan, dan dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, kesehatan tulang, diabetes , obesitas, kesuburan, Kesehatan gigi, katarak, arthritis dan imunitas lemah.

Kanker: 

Perhatian utama kecanduan tembakau adalah kanker paru-paru, karena banyak senyawa kimia di dalam rokok, dan juga senyawa alami yang terbakar di tembakau, bersifat karsinogenik . Hal ini terutama terlihat di paru-paru, karena di sinilah kebanyakan asap rokok masuk, tapi juga bisa menyebabkan kanker gusi, mulut dan tenggorokan, serta bagian tubuh yang tampaknya tidak terkait dengan merokok, seperti kandung kemih, ginjal, hati , Perut, pankreas dan kolon. Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 3 kematian akibat kanker sama sekali terkait dengan kecanduan tembakau.

COPD: 

Penyakit paru obstruktif kronik adalah istilah yang luas termasuk banyak penyakit pernapasan progresif yang membuatnya jauh lebih sulit untuk bernafas. Ini bisa termasuk emfisema , bronkitis kronis dan bentuk asma yang parah. Sebagian besar orang yang menderita COPD adalah perokok atau perokok di masa lalu.

Asap rokok:

Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa asap rokok bebas juga sangat berbahaya, dan hampir 900.000 kematian per tahun terkait dengan penghisapan asap bebas . Dalam kebanyakan situasi, Anda membuat pilihan untuk kesehatan Anda sendiri, namun jika menyangkut kecanduan tembakau, Anda juga mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda dengan cara yang negatif.

Penyakit Jantung Koroner:

Merokok dapat berkontribusi pada banyak faktor untuk penyakit jantung koroner , seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan aktivitas fisik, oleh karena itu orang dengan penyakit jantung adalah perokok yang tidak proporsional. Ini dapat secara drastis mempersingkat masa hidup Anda dan meningkatkan risiko pembekuan darah , serangan jantung dan stroke.

Kehamilan: 

Merokok saat hamil secara signifikan meningkatkan risiko kelahiran pra-kelahiran, berat lahir rendah, SIDS (Sindrom Kematian Bayi Mendadak) dan kelahiran mati. Meskipun telah menjadi tabu secara budaya untuk merokok saat hamil di beberapa belahan dunia, ada area lain dimana wanita masih merokok secara teratur saat membawa anak-anak mereka.

Kerusakan tulang:

Kecanduan tembakau telah terbukti melemahkan tulang dan berkorelasi positif dengan osteoporosis dini , jadi jika Anda khawatir dengan kesehatan tulang, berhenti merokok adalah langkah pertama Anda ke arah yang benar.

Katarak:

Studi telah menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan perkembangan katarak dan mengaburkan seluruh mata. Ini juga meningkatkan risiko degenerasi makula Anda, yang dapat merusak sel-sel di pusat retina, sehingga lebih sulit dilihat.

Kesehatan Mulut:

Selain berbagai kanker mulut, merokok juga dapat meningkatkan risiko kehilangan gigi dan melemahkan gusi Anda, menyebabkannya gigi tidak sehat, menyebabkan saraf dan meningkatkan risiko kerusakan gigi.

Arthritis: 

Rheumatoid arthritis dan peradangan umum di tubuh terlihat pada jumlah yang lebih tinggi pada perokok dibandingkan pada bukan perokok. Aches dan nyeri di sendi juga bisa datang dari tidak aktif, yang merupakan efek samping yang melekat pada merokok.

Baca juga: Obat batuk berdahak dan batuk kering

Sistem kekebalan : 

Bila Anda menghirup asap kaya karsinogen ke paru-paru Anda, dibutuhkan pertahanan tubuh untuk bekerja lembur untuk melawan efek mutagenik tersebut. Hal ini dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan, yang menyebabkan lebih banyak periode penyakit dan infeksi.

Produksi Sperma: 

Penelitian telah membuktikan bahwa merokok dapat membatasi aliran darah ke ekstremitas tubuh, termasuk organ reproduksi, yang berdampak negatif pada perkembangan sperma. Hal ini dapat mengurangi kesuburan pada pria dan meningkatkan kemungkinan cacat lahir pada janin.

Obesitas:

Merokok membuat pernapasan lebih sulit, membuat aktivitas fisik lebih berat. Hal ini menyebabkan aktivitas fisik lebih banyak dan gaya hidup yang tidak banyak; Dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol yang terkena dampak negatif, merokok pasti membantu berkontribusi terhadap obesitas .

Diabetes: 

Mengembangkan diabetes sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, aktivitas fisik dan obesitas. Selanjutnya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa merokok dapat menjadi penyebab langsung diabetes tipe 2 .

12 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Tembakau


Banyak orang yang membaca ini yang telah mencoba untuk berhenti di masa lalu tahu betapa sulitnya hal itu. Nafas nikotin bisa menjadi intens, dan dengan menyangkal rokok sendiri, bisa menyebabkan perubahan mood, fluktuasi nafsu makan, kenaikan berat badan, kegelisahan, dan banyak rintangan sulit lainnya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa 3 dari 4 perokok masih merokok 40 tahun kemudian, yang berarti bahwa cara terbaik untuk berhenti merokok adalah tidak pernah memulai. Namun, bagi mereka yang telah mencari cara untuk berhenti merokok, ada banyak pengobatan yang efektif.

Berikut 12 cara Efektif menghilangkan kecanduan Rokok
  1. Menetapkan Tanggal: Penting untuk menjaga diri Anda bertanggung jawab jika Anda serius berhenti merokok. Menetapkan tanggal akhir kapan Anda pasti akan berhenti merokok itu penting. Selalu berkata, "Saya akan berhenti dari suatu hari nanti segera" akan menyebabkan tingkat kecanduan yang lebih dalam lagi, sementara membuat alasan hanya melemahkan tekad Anda dalam usaha berhenti di masa depan.
  2. Menghindari Pemicu: Ada banyak pemicu pribadi untuk merokok, seperti nongkrong di tempat-tempat tertentu, atau dengan orang-orang tertentu, serta aktivitas seperti berkendara dengan jendela terbuka atau nongkrong di teras depan Anda. Untuk satu atau dua bulan pertama berhenti, lakukan yang terbaik untuk menghindari pemicu ini, karena hanya akan mempermudah untuk kembali ke kebiasaan buruk. 
  3. Meditasi dan Relaksasi: Beberapa orang telah menemukan kesuksesan dalam menghilangkan kecanduan tembakau dengan meditasi , yoga dan teknik relaksasi lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala penarikan dan mengisi waktu dan perhatian Anda dengan sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. 
  4. Mengunyah Permen : Kecanduan tembakau seringkali dikaitkan dengan fiksasi oral , dan kurangnya sesuatu untuk dikunyah atau dimasukkan ke dalam mulut Anda dapat membuat rasa ingin merokok menjadi lebih mudah. Menjaga permen karet (atau permen) di saku Anda dapat membantu Anda melawan godaan. 
  5. Latihan: Aktivitas fisik sulit bagi perokok berat, jadi setelah berhenti, bergabung dengan gym atau menyiapkan rutinitas latihan bisa sangat membantu. Anda awalnya akan berjuang, karena kerusakan paru-paru dan tubuh Anda mungkin parah setelah bertahun-tahun merokok. Namun, saat Anda melihat peningkatan kapasitas dan kekuatan Anda, rasa inginmerokok terasa kurang menarik! 
  6. Berhenti Membeli Rokok: Sesederhana ini, jika Anda hanya menolak membeli rokok lagi, itu akan membantu Anda berhenti! Beberapa orang ingin memiliki paket cadangan jika mereka "sangat membutuhkannya", tapi itu hanya akan memperpanjang kebiasaan Anda dan membuat lebih sulit untuk berhenti untuk selamanya. 
  7. Menyimpan Uang: Rokok sangat mahal di beberapa belahan dunia, sehingga menghemat semua uang yang Anda habiskan untuk rokok, hal ini bisa menjadi cara yang menarik untuk tetap tidak merokok. Jika Anda merokok satu bungkus sehari, masukkan bungkus rokok ke dalam toples kaca tempat Anda akan melihatnya setiap hari. Menyimpan uang itu akan menjadi faktor pendorong ekstra untuk tidak kembali ke kebiasaan merokok. 
  8. Tidur: Kelelahan bisa menghilangkan kemauanmu dan membuatnya lebih mudah jatuh kembali ke kebiasaan negatif. Dalam minggu dan bulan setelah Anda berhenti, dapatkan jumlah tidur yang tepat, karena tubuh Anda akan merasa beristirahat, dan gagasan tentang rokok di pagi hari diharapkan tidak menyenangkan. 
  9. Hidrasi: Penting untuk tetap terhidrasi dan menjaga tingkat energi Anda saat Anda berhenti merokok. Tubuh Anda akan mengalami perubahan fisiologis tertentu pada bulan-bulan setelah Anda berhenti merokok, jadi pastikan untuk minum cukup air, dan promosikan proses penyembuhannya. Anda juga ingin merasakan perubahan positif tidak merokok, jadi tetap pada kesehatan optimal dengan cara lain adalah penting! 
  10. Sikap: Memiliki sikap positif terhadap keputusan Anda untuk berhenti merokoko adalah hal yang sangat penting untuk menghilangkan kecanduan tembakau secara permanen. Ingatkan diri Anda seberapa jauh Anda telah datang, dan betapa hebatnya keberhasilannya untuk berhenti satu hari, satu bulan, atau satu tahun penuh. Mempertahankan sikap positif dan mengingat semua manfaat dari tidak merokok akan membuat Anda tetap bebas dari asap rokok. 
  11. Alkohol dan Kafein: Dua pemicu paling umum untuk merokok adalah alkohol dan kafein; Rokok pagi dengan kopi dan merokok di luar ditemani bir tampaknya merupakan atmosfer budaya merokok yang permanen. Jika Anda merasa pemicu ini akan mengirim Anda kembali ke rokok, cobalah mengurangi kebiasaan gaya hidup ini, setidaknya untuk beberapa bulan pertama setelah berhenti merokok. 
  12. Penggantian Nikotin: Jika tidak ada pengobatan ini yang bekerja untuk Anda, ada banyak pilihan terapi pengganti nikotin yang dapat Anda coba. Ini termasuk patch nikotin, permen nikotin, semprotan hidung dan obat tertentu. Namun, beberapa dari pilihan ini menghilangkan rokok, tapi bukan kecanduan nikotin.
Perhatian!

Terkadang, berhenti tidak bisa dilakukan sendiri. Bagi orang dengan kecanduan nikotin yang parah, atau riwayat penyalahgunaan zat atau kecenderungan adiktif, bantuan profesional selalu merupakan pilihan. Dokter dan konselor di seluruh dunia dilatih untuk membantu orang berhenti merokok.

Lebih jauh lagi, jika efek samping berhenti merokok Anda sangat parah, termasuk depresi , penyakit lanjut, atau penurunan / kenaikan berat badan yang ekstrem, bicarakan dengan dokter untuk memastikan bahwa metode berhenti Anda tidak berdampak negatif terhadap area kesehatan Anda yang lain.
Baca selengkapnya »
7 Bahan Pangan yang Baik Untuk Kecerdasan Anak

7 Bahan Pangan yang Baik Untuk Kecerdasan Anak

7 Bahan Pangan yang Baik Untuk Kecerdasan Anak
Vitamin otak anak | Walaupun ada pengaruh faktor internal seperti genetika dalam hal tingkat kecerdasan anak, namun ada pula beberapa faktor eksternal yang juga mempengaruhinya seperti asupan nutrisi, aktivitas fisik, stimulasi, dan daya tahan tubuh juga memiliki peran yang sangat penting dalam menunjang kecerdasan anak.

Peran orangtua dalam membantu anak agar mendapatkan asupan nutrisi terbaik tentunya sangat penting bagi perkembangan kecerdasan otaknya.

Berikut ini kami sajikan informasi mengenai 9 bahan pangan yang baik dikonsumsi untuk menunjang kecerdasan anak.

Baca juga: 12 Cara Makan Sehat Agar Anak Tahan Serangan Penyakit

1. Susu dan Yogurt

Kandungan protein yang tinggi dan vitamin B banyak terdapat pada bahan pangan yang berasal dari produk susu.

Kandungan protein dan vitamin B ini adalah nutrisi yang sangat penting kaitannya dengan pertumbuhan jaringan otak dan produksi enzim.

Mengkonsumsi susu, produk susu maupun yogurt adalah bahan pangan yang sangat baik untuk diberikan kepada anak agar kecerdasannya lebih optimal.

Selain itu, minum susu atau makan produk olahan susu juga dapat memberi rasa kenyang lebih lama, karena terdapat kandungan protein dan karbohidrat yang seimbang di dalamnya.

Dalam susu juga terdapat vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh anak-anak dan remaja untuk pembentukan jaringan otot dan saraf sistem siklus hidup secara keseluruhan pada sel-sel manusia.

2. Telur

Telur adalah bahan pangan dengan protein tinggi yang mudah didapat dan harganya relatif terjangkau.

Pada kuning telur juga mengandung zat kolin yang mampu membantu perkembangan memori pada otak anak Anda. Agar anak lebih berselera, Anda bisa mencoba berbagai variasi olahan telur yang lezat.

3. Berbagai Jenis Buah-buahan

Buah-buahan yang memiliki warna kuat dan mencolok seperti cherry, blackberry, strawberry, dan blueberry merupakan jenis buah dengan kandungan gizi yang bagus untuk kecerdasan anak.

Kadar antioksidan yang tinggi banyak terdapat pada kelompok buah Berries. Ditambah lagi vitamin C dalam buah-buah ini merupakan penangkal radikal bebas yang dapat mencegah kanker.

Ditunjukkan oleh beberapa penelitian, kandungan dari ekstrak blueberry dan strawberry dapat membantu peningkatan fungsi daya ingat.

Di samping itu, asam lemak omega-3 juga diketahui banyak terdapat pada biji buah-buah berry, zat ini sangat diperlukan untuk peningkatan kecerdasan dan menjaga kesehatan anak.

4. Sayur-sayuran Berwarna

Kelompok sayuran kaya nutrisi dan antioksidan yang penting dalam pertumbuhan sel-sel otak banyak terdapat pada tomat, wortel, bayam, ubi jalar merah, dan labu.

Namun, sebagian besar anak memang kurang menyukai konsumsi variasi sayuran yang sebenarnya sangat penting untuk kesehatan.

Oleh sebab itu, kebiasaan makan sayuran memang perlu ditanamkan pada anak-anak sejak dini, atau bisa juga orangtua mensiasatinya dengan membuat beberapa variasi olahan camilan berbahan dasar sayuran yang lezat.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan mempunyai kandungan protein dan karbohidrat kompleks yang tinggi. Kandungan serat, vitamin, dan mineral yang terdapat di dalamnya juga sangat baik untuk perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan.

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli, kacang merah memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.

Gandum adalah jenis biji-bijian yang bagus untuk suplai glukosa kontan yang dibutuhkan oleh otak. Selain itu, kandungan serat dari jenis biji-bijian lain juga akan membantu dalam mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh.

Kelompok makanan dari biji-bijian juga kaya akan kandungan vitamin B yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf anak Anda.

6. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA yang sangat penting untuk pertumbuhan serta perkembangan fungsi otak anak.

Ditunjukkan pada berbagai penelitian, anak yang memperoleh asupan asam lemak omega-3 lebih banyak memiliki kemampuan berpikir yang lebih baik.

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon bahkan lebih banyak dibandingkan dengan ikan tuna.

7. Oatmeal

Oat adalah salah satu sereal yang cukup populer bagi anak-anak, makanan ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk perkembangan otak.

Kandungan serat di dalam oat maupun oatmeal dapat meningkatkan kecerdasan anak dan menjaganya agar tetap sehat.

Baca juga: Manfaat Minyak Ikan Dalam Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

Di dalamnya juga terdapat sumber vitamin E, vitamin B, seng dan kalium yang mampu mengoptimalkan fungsi tubuh dan otak anak Anda.


Demikian ulasan kami tentang daftar bahan pangan yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kecerdasan otak anak Anda.

Mari kita bentuk generasi-generasi masa depan yang cerdas dan sehat demi peradaban yang lebih baik. | Vitamin otak anak

Sumber:
http://bidanku.com/9-makanan-untuk-kecerdasan-anak
Baca selengkapnya »
9 Solusi Rumah yang Efektif untuk Chikungunya

9 Solusi Rumah yang Efektif untuk Chikungunya

9 Solusi Rumah yang Efektif untuk Chikungunya -Infeksi chikungunya bukan hanya penyakit parah tapi juga bisa berakibat efek jangka panjang pada tubuh yang bisa bertahan bertahun-tahun. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat mengenali gejala dengan cepat dan merespons secara efektif dengan pengobatan yang telah terbukti.

Penyakit Chikungunya

Ada banyak penyakit yang bisa dikontrak melalui gigitan nyamuk, dan chikungunya adalah salah satunya. Infeksi virus ini disertai demam dan nyeri sendi "sedang sampai parah", biasanya 2-4 hari setelah terkena virus pertama kali (misalnya digigit nyamuk). Seiring dengan nyeri sendi dan pembengkakan, kebanyakan orang yang terjangkit infeksi ini akan mengalami ruam yang sering muncul pada ekstremitas.



Chikungunya dapat dibawa sejumlah spesies nyamuk yang berbeda-berbeda, oleh karena itu lebih umum terjadi. Dua spesies nyamuk secara langsung dikaitkan dengan penyebaran infeksi ke manusia - Aedes albopictus dan Aedes aegypti, hanya 1 dari 1000 kasus yang berakibat fatal, namun masih dapat membahayakan tubuh Anda. Bayi yang sangat muda, begitu juga yang sangat tua dan lemah, adalah yang paling mungkin menderita komplikasi akibat infeksi.

Wabah infeksi Chikungunya telah terjadi di beberapa bagian Eropa, Asia, dan Amerika, dan sulit untuk mengendalikan infeksi ini, karena tidak ada pengobatan yang diketahui. Pendekatan terbaik untuk penanganan penyakit nyamuk adalah pencegahan, melalui penggunaan kelambu dan strategi umum lainnya untuk perawatan suportif. Meski infeksi ini tidak dianggap sangat berbahaya , bisa jadi sangat menyakitkan , dan bisa juga memiliki efek jangka panjang.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa paparan kronis terhadap infeksi ini dapat menyebabkan radang sendi dan nyeri muskuloskeletal. Untungnya, ada sejumlah pengobatan alami dan rumah yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan bantuan dari infeksi penyakit Chikungunya ini.

9 Solusi Rumah yang Efektif untuk Chikungunya

  1. Kelambu: Salah satu cara paling mendasar untuk mengatasi masalah chikungunya, terutama di daerah dimana wabah infeksi terjadi, adalah untuk memasang kelambu nyamuk. Ini bisa membuat Anda aman dari gigitan nyamuk saat Anda sedang tidur. Jauh lebih mudah bertahan melawan gigitan nyamuk di siang hari saat Anda terjaga, tapi kelambu harus menjadi barisan pertahanan pertama Anda di malam hari.
  2. Anggur: Meskipun buah anggur adalah buah yang agak umum, namun ternyata mengandung sejumlah antioksidan dan senyawa organik di kulit yang dapat memberi efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Tannin yang ditemukan di buah anggur dapat membantu menetralisir radikal bebas dan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi, mengurangi durasi penyakit. 
  3. Buah Jeruk : Jeruk, nanas , lemon , jeruk nipis dan buah-buahan lainnya yang mengandung asam sitrat tingkat tinggi telah lama dikenal sebagai pengobatan alami untuk chikungunya. Vitamin dan nutrisi yang ditemukan pada buah jeruk bersifat antiinflamasi dan antioksidan, yang berarti bahwa obat ini tidak hanya akan mengobati gejala infeksi ini, seperti nyeri sendi, tetapi juga mengobati infeksi yang mendasarinya untuk mempercepat proses penyembuhan. 
  4. Kunyit: Dari semua rempah - rempah yang ada pada obat herbal alami, kunyit berada paling atas dalam hal kekuatan dan khasiat. Bahan aktif dalam kunyit, kurkumin, adalah antioksidan kuat yang bisa merangsang pertahanan tubuh melawan virus chikungunya. Selain itu, ia memiliki khasiat antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri sendi yang seringkali parah yang menyertai infeksi ini. 
  5. Air: Tetap terhidrasi saat tubuh Anda melawan penyakit sangat penting, tapi infeksi juga menyebabkan demam, tubuh Anda bisa menjadi dehidrasi lebih cepat lagi. Jika Anda telah terinfeksi dengan virus chikungunya, Anda mungkin akan menderita demam tinggi akut, dan tubuh Anda akan membutuhkan banyak air yang bisa untuk mempertahankan dirinya secara efektif. Air juga merangsang buang air kecil dan pelepasan toksin dari tubuh, yang bisa mengurangi ketegangan pada sistem kekebalan tubuh. 
  6. Sayuran Hijau Daun: Bayam , sayuran collard dan kale direkomendasikan untuk berbagai masalah kesehatan, terutama karena profil nutrisi mereka yang unik. Konsentrasi mineral yang tinggi , seperti zat besi , serta vitamin dan antioksidan, membuat sayuran berdaun hijau beberapa elemen makanan terpenting jika Anda sudah pulih dari atau saat ini sedang berjuang melawan infeksi chikungunya. Vitamin E yang ditemukan di sayuran ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan tingkat keparahan ruam yang biasanya menyertai infeksi ini sebagai gejala utama. 
  7. Wortel: Tingginya kadar antioksidan dan vitamin yang ditemukan pada wortel menjadikannya bagian penting dari diet sehat, dan sangat bermanfaat saat tubuh Anda saat terserang infeksi. Dalam pengobatan chikungunya, khasiat wortel adalah sebagai antiinflamasi yang dapat membantu menenangkan rasa sakit sendi, sedangkan karoten dalam sayuran ini berperan sebagai antioksidan kuat yang menyiram sistem dan meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. 
  8. Air Kelapa: Salah satu manfaat air kelapa yang kurang dikenal adalah efek positif yang bisa didapat pada hati, dimana chikungunya sering menyerang setelah menginfeksi tubuh. Sementara air kelapa tidak dapat dianggap sebagai pengobatan untuk infeksi, namun sangat efektif dalam mempercepat proses pemulihan dan mengurangi gejala yang paling buruk. Air kelapa juga murah dan tersedia di sebagian besar belahan dunia. 
  9. Ashwagandha: Sebagai salah satu unsur pengobatan Ayurveda yang paling dihormati, ashwagandha sangat efektif dalam melindungi sistem kekebalan tubuh dan secara aktif melawan infeksi di dalam tubuh. Daun Ashwagandha dapat dikunyah sebagai tindakan pencegahan dan pendekatan pengobatan untuk chikungunya, dan banyak tersedia di banyak daerah di mana virus ini menyerang paling sering.

Peringatan Akhir: Sementara tingkat keparahan yang terkait dengan chikungunya sangat kecil, rasa sakit yang terlalu parah pada persendian, atau gejala rematik atau nyeri muskuloskeletal jika selama beberapa minggu setelah infeksi tidak hilang, maka Anda harus segera pergi ke dokter atau profesional medis. Demikianlah artikel mengenai Solusi Rumah yang Efektif untuk Chikungunya, semoga bermanfaat.
Baca selengkapnya »
7 Mitos yang Salah Tentang Penyakit HIV AIDS

7 Mitos yang Salah Tentang Penyakit HIV AIDS

7 Mitos yang Salah Tentang Penyakit HIV AIDS
ksrpmi-its.blogspot.com
Terdapat beragam mitos yang berkembang di tengah masyarakat kaitannya dengan penyakit HIV/AIDS. Akan tetapi, mitos-mitos tersebut belum tentu dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya.

Untuk itu, kaitannya dengan penyakit HIV AIDS ini, kita memerlukan pemahaman yang baik dan berasal dari sumber yang terpercaya.

Laman boldsky.com melansir beberapa mitos yang ternyata selama ini tidaklah benar terkait HIV AIDS.


1. Setia Pada Satu Pasangan Membuat Anda Bebas Dari Penularan HIV AIDS


Setia pada satu pasangan merupakan perilaku yang baik. Tetapi, banyak orang yang memang tidak mengetahui secara pasti mengenai riwayat kehidupan seksual pasangannya.

Baca juga: 15 Tanda Umum yang Mengindikasikan Seseorang Terinfeksi HIV

Untuk itu, sebagai upaya pencegahan, ada baiknya Anda dan pasangan melakukan pemeriksaan kesehatan secara lengkap. Hal ini akan membantu dalam menekan angka kasus penularan penyakit HIV AIDS.

2. HIV AIDS Dapat Menular Melalui Gigitan Nyamuk

Banyak orang percaya kalau virus HIV AIDS dapat menular melalui gigitan nyamuk. Akan tetapi, sampai saat ini mitos tersebut belum bisa dibuktikan oleh berbagai penelitian yang telah dilakukan.

3. HIV AIDS Takkan Menular Melalui Oral

Risiko terinfeksi virus HIV tetap ada meskipun Anda hanya melakukan Oral seks dengan orang yang telah menderita penyakit ini. Oleh sebab itu, penggunaan ‘pengaman’ tetaplah dianjurkan bagi Anda.

4. Menghabiskan Banyak Waktu Bersama Penderita Dapat Membuat kita tertular

Telah dibuktikan oleh berbagai penelitian bahwa bersentuhan dengan penderita, atau melalui media seperti air mata, air liur, maupun keringat  tidak akan membuat kita tertular virus HIV AIDS.

Jadi, menghabiskan waktu lama dengan penderita tidak memungkinkan kita dapat tertular penyakit ini.

5. Pihak yang Masing-masing Telah Terinfeksi Tidak Perlu Lagi Memakai Kondom

Mitos ini juga salah satu yang kurang tepat. Pemakaian kondom tetaplah diperlukan meskipun masing-masing pasangan telah terinfeksi penyakit HIV AIDS.

Karena, virus HIV AIDS juga memiliki keragaman jenis, dengan selalu memakai kondom ketika berhubungan intim, maka Anda akan dapat menghindarinya.

6. Penderita Akan Sehat Jika Mengkonsumsi Obat Secara Terus-menerus

Obat antiretroviral yang fungsinya untuk menekan pertumbuhan virus agar tidak terlalu cepat memang benar dapat memperpanjang usia penderita HIV AIDS, akan tetapi obat ini juga memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh penderita.

7. Penyakit HIV AIDS Layaknya Seperti Vonis Mati, Akhir Dari Segalanya

Walaupun memang belum ditemukan obat yang manjur untuk menyembuhkan penyakit ini oleh dunia kesehatan, tapi tidak berarti bahwa ketika dokter mengatakan Anda positif, maka itu merupakan akhir dari segalanya.

Jangan samakan HIV AIDS layaknya vonis mati, penderita penyakit ini tetap dapat menjalankan berbagai aktivitasnya seperti biasa.

Yakinlah bahwa Anda adalah orang yang memang memiliki peran baik dan dapat bermanfaat untuk orang lain.

Tetap semangat dalam menjalani kehidupan, jangan berhenti berkarya, Anda masih tetap dapat berjuang untuk orang-orang di sekitar Anda.

Baca juga: Penyebab Kanker Payudara Dan Upaya Pencegahannya

Itulah beberapa mitos yang salah dan telah berkembang di masyarakat berkaitan dengan penyakit HIV AIDS.

Semoga artikel ini bermanfaat dan membuat kita semua semakin sadar terhadap bahaya HIV AIDS, serta semakin mengerti bahwa yang harus dijauhi itu adalah virusnya, bukan penderitanya. Tetap beri dukungan dan perhatian kepada “mereka”.

Sumber:
http://www.merdeka.com/sehat/7-mitos-tentang-hiv-aids-yang-harus-diketahui-kebenarannya.html
Baca selengkapnya »
10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah

10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah

10 Cara Alami Memutihkan Gigi Dengan Mudah
Salah satu bagian tubuh yang kadang sering terabaikan oleh kita masalah kesehatannya adalah gigi.

Sebagian orang mengabaikan penampilan bentuk gigi mereka, karena menganggap gigi hanyalah bagian tubuh yang fungsinya hanya untuk mengunyah makanan.

Padahal, bila selalu dirawat dan dijaga kebersihannya, gigi merupakan bagian tubuh yang sangat menunjang dalam penampilan fisik kita.

Seseorang dengan kondisi gigi yang putih dan bersih akan menjadi lebih percaya diri ketika bertemu serta berbincang dengan orang lain.

Baca juga: Kelebihan dan Kekurangan Baking Soda Dalam Memutihkan Gigi

Akan tetapi, untuk bisa memiliki gigi putih bersih memang bukanlah hal mudah. Sikat gigi dengan pasta gigi saja belumlah cukup.

Anda juga harus membatasi konsumsi makanan dan minuman yang diyakini bisa merubah warna alami gigi Anda.

Beberapa Penyebab Gigi Menjadi Kuning dan Kusam

Sebelum kita membahas lebih jauh tentang cara alami agar gigi Anda nampak lebih putih, ada baiknya kita mengenali terlebih dahulu apa saja yang bisa mengakibatkan gigi Anda menjadi tampak kuning.

1. Kebiasaan Merokok

Dalam rokok terdapat kandungan nikotin yang dapat membuat kondisi mulut menjadi asam. Nikotin pada asap rokok akan menempel pada elemen-elemen di gigi Anda.

Hal inilah yang menyebabkan para perokok kebanyakan memiliki gigi yang tampak berwarna kuning atau kehitaman.

2. Makanan dan Minuman Berwarna Mencolok

Penyebab lainnya yang dapat merusak warna gigi putih alami adalah makanan dan minuman yang mengandung pewarna mencolok.

Perubahan warna pada gigi akan semakin besar kemungkinannya bila Anda sering mengkonsumsi makanan-minuman yang berwarna mencolok.

Beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari agar gigi nampak lebih putih antara lain permen, saus, minuman bersoda, minuman berenergi, teh, kopi dan minuman beralkohol.

Minuman-minuman yang mengandung soda serta alkohol,  tidak hanya membuat gigi Anda menjadi kuning, tapi juga dapat merusak gigi sehingga menjadi keropos dan cepat berlubang.

3. Kebiasaan Jarang Menyikat Gigi

Sikat gigi Anda minimal 2 kali sehari saat pagi dan malam hari. Kebiasaan jarang menyikat gigi akan membuat sisa-sisa makanan dan zat pada minuman beraroma menempel di gigi.

Selain, menjadi sarang kuman penyakit, membiarkan sisa makanan dan minuman yang menempel di gigi dalam jangka waktu lama akan menimbulkan plak pada gigi dan berlanjut menjadi karang gigi.

Adanya karang gigi akan membuat gigi Anda berubah warna menjadi kusam, sehingga penampilan gigi Anda menjadi tidak sedap dipandang.

10 Cara Alami Membuat Gigi Anda Tampak Lebih Putih dan Bersih


3 penyebab gigi menjadi kuning di atas sebisa mungkin harus Anda hindari bila menginginkan gigi Anda nampak lebih putih dan indah dipandang.

Namun, bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki gigi yang tampak kuning dan ingin memutihkannya kembali, berikut ini kami akan berbagi beberapa cara dalam memutihkan gigi secara alami.

1. Mengkonsumsi Produk Susu

Seperti kita tahu, bahwa susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Kesehatan dan kekuatan gigi Anda akan lebih terjaga dengan banyak mengkonsumsi susu dan produk susu lainnya seperti keju dan yoghurt. Gigi yang kuat dan sehat, akan tampak lebih putih dan bersih.

2. Makan Buah dan Sayur

Noda pada gigi Anda juga dapat dicegah dengan rutin memakan buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur yang renyah seperti apel, wortel, atau pir, akan membantu mengangkat noda serta kotoran yang melekat pada gigi.

3. Menggunakan Buah Strawberry

Kandungan asam malat yang terdapat pada buah strawberry juga dapat berkhasiat untuk membuat gigi tampak lebih putih.

Asam malat dapat berfungsi dalam mengikis noda yang melekat pada gigi. Caranya sangat mudah, cukup dengan memakai potongan buah strawberry dan menempelkannya pada gigi selama kurang lebih 5 menit. Kemudian bersihkan gigi dengan berkumur untuk menghilangkan sisa strawberry yang masih melekat.

4. Memakai Kulit Jeruk

Kulit jeruk ternyata ampuh untuk menghilangkan noda pada gigi dengan tidak merusak lapisan emailnya.

Caranya cukup mudah, Anda tinggal menggosok-gosokkan gigi Anda dengan kulit jeruk yang masih segar.

5. Memakai Daun Salam

Mungkin, banyak orang tidak mengetahui khasiat dari daun salam yang ternyata bisa digunakan untuk bahan pemutih gigi.

Caranya yaitu dengan menjemur 5 atau 6 lembar daun salam hingga kering, kemudian dihaluskan sampai menjadi bubuk. Setelah itu, gosokkan pada gigi dengan rutin setiap hari.

6. Memakai Biji Asam

Biji asam jawa ternyata juga dapat bermanfaat untuk memutihkan gigi. Caranya yaitu dengan mencuci biji asam hingga bersih, lalu goreng sangrai sampai matang dan ditumbuk hingga halus. Usapkan bubuk biji asam ke seluruh permukaan gigi setidaknya 2 kali setiap hari.

7. Memakai Cuka Apel

Cuka apel yang memiliki sifat abrasive, ternyata juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan pemutih gigi.

Caranya sangat mudah, celupkan sikat gigi ke dalam cuka apel, dan gunakan untuk menggosok gigi. Tapi, jangan terlalu lama menggosok gigi dengan cuka apel ini, dan juga segera bersihkan sisa cuka apel yang ada di mulut dengan cara berkumur.

Sebab, cuka apel juga memiliki dampak negatif dikarenakan kandungan asamnya yang sangat kuat sehingga dapat menghilangkan kalsium dan mengurangi kekuatan gigi bila Anda menggosoknya terlalu lama.

Sebaiknya juga penggunaan cuka apel ini jangan terlalu sering, cukup 2 atau 3 kali saja dalam seminggu.

8. Menggunakan Biji Pinang

Dalam biji pinang terdapat kandungan zat yang bersifat astringent dan hemostatic. Khasiatnya ialah untuk memutihkan gigi dan mengencangkan gusi.

Biji pinang bahkan telah digunakan oleh orangtua sejak zaman dulu untuk memutihkan gigi. Caranya yaitu dengan membakar biji pinang sampai gosong dan haluskan hingga benar-benar lembut.

Gunakan kain katun untuk menggosok biji pinang yang telah dihaluskan ke seluruh permukaan gigi. Melakukan cara ini sebaiknya juga jangan terlalu sering, cukup 2 kali saja dalam seminggu.

9. Menggunakan Kayu Siwak

Bahan pemutih gigi yang satu ini juga telah digunakan oleh orangtua sejak zaman dulu. Siwak merupakan kayu yang dapat Anda jadikan sebagai alternatif dari sikat dan pasta gigi.

Dalam Siwak terdapat kandungan yang berkhasiat seperti klorida, pottasium, sodium bicarbonate, vitamin C, sulfur, silika, trimethyl, amine, tannis, dan banyak pula mineral lainnya yang bermanfaat dalam membersihkan, memutihkan, dan menyehatkan gigi maupun gusi. Zat-zat tersebut biasanya dijadikan pula sebagai ekstrak dalam bahan pasta gigi yang sering kita pakai.

Baca juga: Tips Sederhana Merawat Kesehatan Gigi Anak Anda

10. Berkumur Dengan Larutan Lemon dan Garam

Campurkan garam secukupnya pada perasan jeruk lemon, kemudian gunakan larutan tersebut untuk berkumur.

Larutan lemon dan garam tersebut memiliki kandungan antiseptik alami yang mampu menghilangkan kuman dalam gigi yang menyebabkannya menjadi kuning.


Nah, itulah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membuat gigi Anda tampak lebih putih dan sehat.

Semoga posting ini bermanfaat dan jangan lupa untuk berbagi di media sosial agar teman-teman dan keluarga Anda juga mengetahuinya.

Sumber:
http://miynorie.blogspot.co.id/2014/12/cara-memutihkan-gigi.html
Baca selengkapnya »
8 Asupan Penting Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Anda

8 Asupan Penting Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Anda

8 Asupan Penting Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Anda
Semua Ibu pastinya ingin anak memiliki daya tahan tubuh yang baik dengan memilih vitamin terbaik agar anak tidak mudah sakit.

Kesehatan anak merupakan hal yang sangat penting, ibu mana yang tidak “nelangsa” melihat anaknya dalam keadaan sakit.

Bila anak sehat, tentu tumbuh kembangnya pun akan berjalan dengan baik.

Namun, banyaknya merek vitamin anak yang berfungsi sebagai imunitas yang beredar di pasaran terkadang membuat orangtua bingung dalam memilih vitamin yang cocok untuk Ananknya.

Baca juga: 7 Bahan Pangan yang Baik Untuk Kecerdasan Anak

Vitamin-vitamin yang alami akan lebih baik diberikan untuk anak Anda. Karena orangtua akan lebih mengetahui asupan seperti apa yang akan dikonsumsi anak.

Berikut ini kami akan berbagi beberapa macam makanan yang dapat dijadikan vitamin dalam menjaga daya tahan tubuh anak Anda.

1. Sayur Bayam

Para ibu tentu sudah tidak merasa asing dengan jenis sayuran ini. Di samping harganya murah, banyak pula manfaat yang bisa didapatkan dari tanaman bayam.

Salah satu zat yang baik terkandung dalam sayuran bayam adalah Beta karoten dan bioflavonoid, zat ini merupakan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas serta racun yang dapat mengancam kesehatan setiap saat.

Manfaat lainnya dari sayur bayam adalah menurunkan risiko terkena penyakit kanker, mencegah berbagai penyakit jantung, meningkatkan kinerja otak, menambah energi yang baik, mencegah katarak, dan meningkatkan daya penglihatan. Jadi, pastikan menu sayuran satu ada di masakan setiap harinya ya!

2. Produk Susu dan Telur

Membiasakan anak minum susu saat sarapan dan sebelum tidur akan membuatnya tidak mudah terserang penyakit, dan juga dapat mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan giginya.

Bagi anak di bawah satu tahun, jangan remehkan pemberian ASI ekslusif oleh Ibu. Karena, sudah banyak terbukti kalau dalam ASI ekslusif terkandung zat yang berfungsi sebagai penguat daya tahan tubuh anak Anda.

Di samping rutin memberikan susu, telur dan keju juga memiliki kandungan protein yang baik dalam mencegah berbagai macam penyakit dan menunjang pertumbuhan anak Anda.

3. Buah Jeruk, Strawberry dan Kiwi

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk memang cukup tinggi. Jenis vitamin ini merupakan zat yang baik dalam meningkatkan sistem imuitas tubuh.

Penting sekali bagi para orangtua untuk membiasakan anak agar menyukai buah-buahan, terutama yang banyak mengandung vitamin C, agar daya tubuhnya tetap terjaga bahkan hingga ia dewasa kelak.

Selain jeruk, buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi juga terdapat pada strawberry dan buah kiwi.

4. Daging Sapi

Menghemat boleh saja, namun tidak mengapa Anda sesekali menghidangkan menu daging di rumah agar gizi seluruh anggota keluarga menjadi lebih lengkap.

Daging juga diketahui bisa menjadi vitamin yang baik dalam menjaga daya tahan tubuh Anak Anda karena mengandung selenium di dalamnya.

Namun, pastikan memasak daging sampai matang ya bunda, sebab pencernaan anak belum sekompleks orang dewasa, jadi masih perlu hati-hati dalam mengolah makanan.

5. Ikan Tuna

Sama seperti pada daging sapi, pada ikan tuna juga terdapat kandungan selenium yang baik dalam menjaga daya tahan tubuh serta kandungan omega-3 yang bagus untuk meningkatkan kecerdasan otak anak. Jadi, selain daya tahan tubuh anak dapat terjaga, juga anak bisa lebih pintar dan cerdas.

6. Kentang

Pada kentang terdapat kandungan serat yang baik dalam menjaga kesehatan tubuh anak Anda. Sebaiknya kentang dimasak dengan cara direbus, agar lebih banyak khasiat yang didapatkan.

7. Jamur Tiram

Jamur yang direkomendasikan oleh para ahli gizi agar sering dikonsumsi adalah jenis jamur tiram dan shitake. Jamur jenis ini kaya akan kandungan vitamin B2, B3, B12, kalsium, dan mineral.

Semua zat tersebut merupakan vitamin yang baik dalam menjaga daya tahan tubuh. Jamur memiliki kelebihan lain yaitu walaupun dimasak dengan suhu tinggi, kandungan vitamin di dalamnya tidak mudah rusak. Jadi, panganan ini bisa dimasak dengan kreasi sesuka hati.

8. Labu Kuning

Buah labu kuning (waluh) ini memiliki kandungan vitamin C dan biokimia yang sangat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bukan cuma itu, labu kuning juga mengandung banyak zat lain seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, riboflavin, vitamin A, E dan K.

Namun, sebaiknya anak jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi buah ini, sebab dapat mengakibatkan kulit berwarna kuning.


Itulah beberapa asupan penting yang dapat berfungsi sebagai vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh anak agar kuat dan sehat.

Baca juga: 12 Cara Makan Sehat Agar Anak Tahan Serangan Penyakit

Dengan memberikan asupan makanan-makanan di atas dan disertai dengan penerapan gaya hidup yang sehat, maka anak Anda akan selalu terjaga kondisi kesehatannya dari serangan berbagai penyakit.

Sumber:
http://bunda.co/9-vitamin-anak-untuk-daya-tahan-tubuh-aman-sehat/1864/
Baca selengkapnya »
Kurangnya Vitamin D Memiliki Hubungan Erat Dengan Autisme

Kurangnya Vitamin D Memiliki Hubungan Erat Dengan Autisme

Kurangnya Vitamin D Memiliki Hubungan Erat Dengan Autisme
Ditemukan hubungan autis dan vitamin D serta Sintesis Serotonin yang merupakan salah salah satu senyawa neurotransmitter di otak.

Hasil tersebut ditemukan pada sebuah penelitian yang baru-baru ini dilakukan oleh Rhonda Patrick, PhD dan Bruce Ames, PhD dari Rumah Sakit Anak Oakland Research Institute (Chori).

Dari studi tersebut ditunjukkan bahwa dampak Vitamin D mungin berpengaruh pada perilaku sosial yang berkaitan dengan Autism Spectrum Disorder (ASD), yakni gangguan neurological dan perkembangan autisme.

Baca juga: 8 Asupan Penting Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Anda

Dr Patrick dan Dr Ames mengungkapkan bahwa serotonin, oksitosin, dan vasopressin adalah tiga hormon otak yang memiliki pengaruh pada perilaku sosial seseorang, dan semua hormon tersebut mampu diaktifkan dengan hormon vitamin D secara optimal.

Sebelumnya, Autisme memang ditandai dengan perilaku sosial yang kurang normal, dikaitkan dengan rendahnya tingkat serotonin dalam otak dan rendahnya tingkat vitamin D.

Namun, hingga sekarang memang belum ditemukan mekanisme yang menghubungkan dengan ke dua hal tersebut.

Ditunjukkan oleh penelitian tersebut bahwa hormon vitamin D memicu gen yang memproduksi enzim triptofan hidroksilase 2 menjadi aktif serta mengubah tryptophan asam amino esensial menjadi senyawa neurotransmiter yakni serotonin yang terdapat dalam otak.

Dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa untuk menghasilkan serotonin yang cukup pada otak diperlukan vitamin D dengan jumlah yang memadai, di mana serotonin akan membentuk struktur dan jaringan otak yang bertindak sebagai neurotransmitter, dan mempengaruhi perilaku sosial.

Ditemukan pula oleh para peneliti bahwa gen yang memproduksi enzim triptofan hidroksilase 1 ditahan oleh hormon vitamin D, dan hal ini akan menghambat produksi serotonin dalam usus dan jaringan lain.

Ada beberapa fakta yang ditunjukkan dari hasil penelitian tersebut, antara lain:
  • Pada anak-anak autis terdapat kadar serotonin yang rendah pada otak, namun sebaliknya justru kadar serotonin begitu tinggi dalam darah mereka.
  • Anak-anak perempuan memiliki perbandingan jumlah autisme yang lebih kecil ketimbang anak laki-laki, hormon estrogen dan hormon lain yang sejenis ternyata dapat membantu peningkatan kadar serotonin pada otak anak perempuan.
  • Terdapat antibodi autoimun otak janin pada ibu dari anak penderita autis. Vitamin D berperan penting dalam mengatur produksi sel-T melalui pengaturan represi enzim triptofan hidroksilae 1. Sel-T merupakan sel yang ada di dalam salah satu grup sel darah putih yang berfungsi sebagai limfosit dan memiliki peran utama dalam kekebalan selular.
  • Kadar vitamin D yang memadai dianjurkan sebesar 30 ng/ml. Banyak orang di Amerika yang memanfaatkan paparan radiasi UVB yang berasal dari matahari dalam memperoleh vitamin D tersebut melalui jaringan kulit. Namun penggunaan tabir surya dan adanya pigmen melanin pada kulit akan menghambat perolehan vitamin D dengan cara ini. Dimungkinkan bahwa hal ini pula yang menjadi salah satu penyebab orang Amerika berkulit gelap kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Penurunan kadar vitamin D yang tajam pada orang-orang Amerika secara bersamaan juga berkaitan dengan meningkatnya kasus autisme.

Dari penelitian ini, ditunjukkan mengenai pentingnya asupan vitamin D, triptofan (asam amino esensial) dan asam lemak omega-3 yang mempengaruhi besarnya kadar serotonin.

Sehingga kadar vitamin D yang memadai juga membantu dalam pencegahan autisme, atau bahkan mungkin bisa menjadi penyembuh dari gejala autism Spectrum Disorder.

Baca juga: 7 Bahan Pangan yang Baik Untuk Kecerdasan Anak

Sayangnya, banyak makanan kadar vitamin D nya belum bisa mencukupi kebutuhan, maka menambah asupan suplemen vitamin D merupakan solusi dari masalah ini.

Sumber:
http://lifqual.com/hubungan-autis-dan-vitamin-d/
Baca selengkapnya »
Kelebihan dan Kekurangan Baking Soda Dalam Memutihkan Gigi

Kelebihan dan Kekurangan Baking Soda Dalam Memutihkan Gigi

Kelebihan dan Kekurangan Baking Soda Dalam Memutihkan Gigi
Kelebihan baking soda | Selama ini banyak orang percaya kalau baking soda merupakan bahan efektif memutihkan gigi.

Perubahan warna pada gigi memang bisa dihilangkan menggunakan baking soda sehingga dalam waktu relatif singkat saja, gigi menjadi tampak lebih putih berkilau.

Bila digunakan dengan cara yang tepat, baking soda juga dapat menghilangkan berbagai kotoran dan plak di gigi yang biasanya disebabkan oleh konsumsi teh, kopi dan kebiasaan buruk merokok.

Bahkan, kotoran yang melekat pada celah-celah gigi pun dapat dijangkau dengan baking soda.

Baca juga: 4 Tips Mengatasi Kulit Wajah yang Kering

Bagi yang belum tahu, baking soda atau yang biasa disebut soda kue merupakan senyama dengan nama natrium bikarbonat atau sodium bikarbonat, bentuknya berupa bubuk putih yang biasa digunakan sebagai pengembang dalam membuat kue.

Baking soda memiliki rumus kimia NaHCO3, dan merupakan senyawa yang termasuk dalam kelompok garam dengan sifat basa, korosif, dan abrasif.

Di samping penggunaannya yang biasa diperuntukkan sebagai pengembang kue, ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan dari baking soda.

Antara lain untuk mengatasi gigitan serangga, meredakan asam lambung, meredakan pegal-pegal pada kaki, dan juga dapat digunakan sebagai serbuk pembersih pada peralatan panci, porselen, enamel, dan alat-alat dengan permukaan keras lainnya.

Nah, seperti yang akan kita bahas pada posting kali ini, baking soda juga merupakan bahan untuk memutihkan kulit dan gigi yang efektif. | Kelebihan baking soda

Kelebihan Baking Soda sebagai Pemutih Gigi

Ada beberapa kelebihan yang bisa didapatkan dengan membersihkan gigi menggunakan baking soda, antara lain sebagai berikut:
  • Menghilangkan perubahan warna yang terjadi pada gigi
  • Dapat menjangkau sela-sela gigi, retakan, maupun lubang-lubang kecil pada gigi
  • Menekan pertumbuhan bakteri dalam mulut
  • Menghilangkan penumpukan plak pada gigi
  • Menyegarkan napas dan menghilangkan bau mulut
  • Mencegah penyakit gigi dan gusi

Dampak Negatif Membersihkan Gigi Dengan Baking Soda


Baking soda merupakan bahan kimia sintetis yang penggunaannya juga harus dilakukan dengan hati-hati. Sebab, baking soda merupakan bahan kimia yang bersifat abrasif.

Bila digunakan secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan masalah pada gigi dan gusi seperti berikut ini:
  • Merusak permukaan gigi dan gusi
  • Pengikisan pada enamel gigi sehingga membuatnya kian menipis dan gigi cenderung transparan atau warnanya berubah menjadi gelap
  • Gigi akan mengalami korosi dan mudah rapuh atau keropos


Oleh sebab itu, dalam menggunakan baking soda sebagai bahan pemutih gigi, sebaiknya kita lebih berhati-hati.

Jangan memakai baking soda secara langsung atau harus dicampurkan dengan bahan pemutih gigi lainnya yang lebih sehat. Kadarnya pun harus memenuhi standar yang tepat dan tidak berlebihan.

Jika Anda ingin memperoleh manfaat dalam memutihkan gigi dari baking soda, maka sebaiknya pakailah pasta gigi yang memiliki kandungan baking soda.

Baca juga: Rahasia Cantik Dengan Minyak Kelapa

Baking soda yang terdapat pada pasta gigi, tentunya sudah sesuai dengan standar kesehatan yang telah ditentukan, dan juga sudah melalui uji klinis yang sesuai dengan rekomendasi para pakar kesehatan gigi. | Kelebihan baking soda

Sumber:
http://sehatragakita.blogspot.co.id/2015/04/penggunaan-baking-soda-berbahaya-bagi.html

Pencarian teratas: kelebihan soda bikarbonat, soda bikarbonat untuk putihkan gigi, keburukan baking soda, kelebihan baking soda
Baca selengkapnya »
Penanganan dan Pemberian Vitamin Bagi Anak Penderita Autis

Penanganan dan Pemberian Vitamin Bagi Anak Penderita Autis

Penanganan dan Pemberian Vitamin Bagi Anak Penderita Autis
Vitamin otak anak | Autis merupakan suatu kondisi di mana seseorang mengalami keadaan introversi mental sehingga segala perhatian dalam pikirannya cuma tertuju pada dirinya sendiri.

Memang secara fisik, penampilan anak autis cenderung berbeda dari anak-anak normal.

Mereka lebih emosional dan mempunyai gangguan pada bidang kognitif, bahasa, komunikasi, perilaku, dan bersosial.

Di samping itu, berbagai gangguan dalam sistem tubuh juga akan dialami oleh anak autis, seperti sistem imunitas, sistem pencernaan, dan sistem syaraf.

Baca juga: 7 Tips Agar Kekebalan Tubuh Anak Anda Tetap Terjaga

Enzim dipeptil transferase yang dimiliki oleh penderita autis jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh, sehingga dalam kesulitan akan dialami oleh penderita autis dalam mencerna casein dan gluten.

Jika penderita autis masih dibiarkan mengkonsumsi jenis makanan yang umumnya diberikan pada anak normal, maka akan terjadi peningkatan kadar morfin dalam otaknya sehingga membuat penderita terlihat layaknya ketagihan obat.

Untuk itu, vitamin bagi anak autis sangatlah diperlukan agar berbagai sistem dalam tubuhnya tetap terjaga.

Tanda-tanda Anak Menderita Autis

Pada dasarnya, belum ada tes medis yang mampu menyelidiki apakah seseorang menderita autis atau tidak.

Semua tes yang dilakukan oleh pihak medis biasanya menunjukkan hasil normal seperti X Ray, pemeriksaan darah, EEG dan lainnya.

Namun, gejalanya memang dapat terlihat sejak penderita masih bayi. Bayi yang menderita autis tidak akan memberikan respon ketika ada seseorang yang memanggil namanya.

Gejala lainnya ialah kesulitan bayi dalam melakukan kontak mata dengan orang lain. Oleh sebab itu, anak autis perlu diberikan vitamin semenjak usia dini.

Diperlukan konsumsi vitamin yang lebih banyak pada anak autis dibandingkan dengan anak normal.

Penderita autis cenderung mengabaikan kehadiran orang lain yang ada di sekitarnya, meski mereka dapat membuat kontak dengan orang lain, tapi ia mengalami kebingungan dalam memutuskan tindakan yang harus dia lakukan.

Di samping itu, mereka biasanya juga kerap terlihat kasar dan gelisah ketika bermain dengan teman-teman sebayanya.

Kecenderungan untuk mengulang-ulang gerakan permainan yang sama biasanya akan sering mereka lakukan.

Kondisi autis akan dialami sampai si penderita menginjak usia dewasa. Mereka biasanya akan merasa asing meskipun sedang berada pada lingkungan mereka sendiri.

Berbagai petunjuk non verbal yang diberikan oleh orang lain dan bagaimana menggunakan bahasa tubuh tidak mereka ketahui.

Perhatian dari keluarga dan kerabat di sekitarnya sangat dibutuhkan oleh penderita autis. Khususnya orangtua, peran yang sangat penting dimiliki oleh mereka dalam mencegah terjadinya gangguan yang terjadi baik dari dalam diri si penderita, maupun dari luar.

Diperlukan pengetahuan yang baik tentang gejala, dan penanganan autis bagi orangtua yang memiliki anak autis.

Segera hubungi pihak terapis guna pemberian vitamin yang tepat untuk anak autis. Bangun komunikasi yang baik dan berikan dukungan kepada anak autis supaya hubungan tetap berjalan seimbang dalam keluarga.

Penggunaan Vitamin untuk Mencegah Anak Lahir Autis

Pencegahan autis dapat dilakukan sejak janin masih berada dalam kandungan. Ibu hamil sebaiknya rutin melakukan konsultasi dan kunjungan ke dokter spesialis sejak usia awal kandungan.

Pemeriksaan terhadap kondisi ibu dan janin yang ada dalam perut sebaiknya dilakukan secara lengkap.

Nasihat dan tips dari dokter harus diikuti dengan sungguh-sungguh. Jika terjadi pendarahan selama masa kehamilan, segera hubungi dokter spesialis yang biasa menangani Anda.

Biasanya, pendarahan tersebut dapat terjadi jika plasenta dalam tubuh terdapat kelainan. Hal tersebut mengakibatkan terjadinya gangguan transfer oksigen dan nutrisi dari ibu ke bayi dalam kandungannya.

Jika tidak ditangani dengan segera, maka akan menimbulkan gangguan otak pada bayi.

Di sisi lain, pendarahan pada masa kehamilan juga dapat berdampak pada bayi lahir prematur. Bayi lahir prematur mempunyai risiko lebih tinggi mengalami autis dan penyakit lainnya dibandingkan dengan bayi yang lahir normal.

Pada masa kehamilan, konsumsi berbagai jenis obat-obatan akan sangat berisiko tinggi. Untuk itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu kepada dokter mengenai jenis obat yang baik untuk dikonsumsi.

Berdasarkan suatu penelitian yang dilakukan di Swedia, penggunaan obat jenis Thaliodomide pada masa awal kehamilan dapat mengakibatkan gangguan susunan syaraf pusat pada janin.

Gangguan tersebut akan berakibat pada gangguan autis dan gangguan lainnya yang dapat terjadi pada bayi ketika lahir.

Sejak usia awal kandungan, sebaiknya hindari pula asap rokok dan berbagai makanan yang dapat membuat bayi mengalami alergi.

Pastikan janin dapat tumbuh sehat dengan memperbanyak makanan alami yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Melakukan pencegahan autis sejak dalam kandungan akan lebih baik ketimbang harus memberikan obat atau vitamin pada anak autis bukan?

Penyembuhan Dengan Terapi Untuk Anak Autis

Melakukan terapi kepada anak autis sangat penting untuk diberikan untuk mempercepat kesembuhan. Ada beberapa terapi yang dipercaya mampu memberikan kemajuan untuk penderita autis, antara lain sebagai berikut:

1. Terapi ABA

Metode yang dilakukan ialah dengan memberikan positive reinforfement berupa hadiah atau pujian kepada anak penderita autis. Di Indonesia, metode seperti ini cukup populer diterapkan.

2. Terapi Wicara

Kesulitan dalam hal berbahasa dan berbicara adalah salah satu dampak yang ditimbulkan pada anak penderita autis.

Mereka mengalami kelemahan dalam hal non verbal dan juga kemampuan bahasa lainnya. Terapi wicara ini merupakan cara untuk menangani permasalah bahasa pada penderita autis dan juga cukup populer dilakukan di Indonesia.

3. Terapi Okupasi

Seperti kita ketahui, penderita autis memiliki kesulitan dalam perkembangan motorik halusnya. Kesulitan mereka alami saat memegang pensil dengan benar, atau memegang peralatan makan atau peralatan lainnya.

Mereka cenderung melakukan gerakan dengan kaku dan kasar. Terapi okupasi dipakai guna melatih otot halus pada penderita autis.

Kebanyakan penderita autis tidak hanya memiliki masalah pada motorik halus saja, namun juga dalam hal motorik kasar.

Beberapa ada yang mengalami kesulitan saat berjalan dan beraktivitas lain dikarenakan lembeknya tonus otot pada penderita.

Oleh sebab itu, terapi fisik lain juga diperlukan guna membantu pengutanan otot dan keseimbangan tubuh.

4. Terapi Sosial

Salah satu kesulitan yang paling mendasar pada penderita autis adalah ketidakmampuannya dalam melakukan komunikasi dan interaksi sosial dengan baik.

Terapi sosial dibutuhkan oleh mereka untuk membantu meningkatkan keterampilan dalam melakukan komunikasi dua arah bersama orang-orang di sekitarnya.

Orang yang ahli dalam bidang melakukan terapi sosial ini akan memberikan fasilitas dan mengajarkan cara untuk berinteraksi sosial pada penderita autis.

5. Terapi Bermain

Terapi bermain sebenarnya hampir mirip dengan terapi sosial. Sebab, ketika bermain tentu anak akan melakukan komunikasi dan berinteraksi dengan anak lainnya.

Baca juga: Timbulnya Masalah Pertumbuhan Pada Anak Alergi Susu Sapi

Untuk itu, tujuan dari diberikannya terapi ini kepada penderita autis adalah supaya mereka dapat bermain dengan teman sebayanya.


Demikianlah posting kami tentang penanganan dan pemberian vitamin kepada penderita autis, di samping melakukan terapi di atas, pemberian vitamin untuk anak autis juga sangat penting untuk dilakukan agar usaha penanganan yang dilakukan tetap seimbang. | Vitamin otak anak

Sumber:
http://sehatkeluarga.com/autis/vitamin-untuk-anak-autis-perlu-diberikan-sejak-usia-dini/
Baca selengkapnya »
3 Tips Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat

3 Tips Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat

3 Tips Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat
Mungkin Anda adalah salah seorang yang menganggap bahwa naiknya berat badan merupakan masalah besar yang menghinggapi hidup Anda.

Karena, semua orang pastinya ingin memiliki berat tubuh yang ideal. Selain alasan kesehatan, berat badan yang berlebih juga akan sangat mempengaruhi penampilan.

Berikut ini kami bagikan beberapa tips untuk membakar lemak agar tubuh Anda menjadi langsing dalam waktu cepat.

Baca juga: Ketahui Program Diet apa yang Paling Efektif untuk Tubuh Anda

1. Kurangi Asupan Minuman Beraroma dan Perbanyak Air Putih

Mengurangi jumlah kalori dengan menghindari minuman ringan, minuman energi, minuman beralkohol, dan memperbanyak asupan air putih merupakan cara terbaik dan termudah untuk menurunkan berat badan.

Air putih tidak mengandung kalori. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan semakin memperlancar metabolisme sehingga lebih cepat dalam membakar lemak dan kalori.

Mengurangi minuman ringan sama halnya Anda mengurangi 200 kalori untuk setiap porsinya (per kaleng/botol).

Dengan mengurangi minuman beraroma, maka Anda juga akan terhindar dari asupan gula berlebih dan bahan lain yang membahayakan kesehatan.

2. Kurangi Asupan Lemak Trans

Lemak trans merupakan musuh bagi kesehatan dan tubuh langsing. Oleh karena itu, hindari membeli makanan yang mengandung lemak trans. Lebih baik memilih makanan dengan bahan organic dan bebas pengawet berbahaya.

3. Perhatikan Setiap Kalori yang Anda Asup

Membuat jurnal makanan juga bisa menjadi langkah yang efektif dalam membakar lemak tubuh dengan cepat.

Perhatikan setiap kalori yang Anda asup, caranya dengan membuat jurnal makanan yang dapat melacak kebiasaan makan Anda sehari-hari, dan mencatat jenis makanan apa saja yang biasa Anda konsumsi.


Baca juga: Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mediteranian

Ketiga cara di atas termasuk yang paling sederhana, namun yang terpenting dan menjadi kunci dalam sukses tidaknya diet yang Anda lakukan ialah dengan memperbanyak makanan sehat dan menghindari makanan-makanan yang mengandung Gula-Garam-Lemak berlebih.

Bila Anda ingin menjalani program diet dengan hasil yang memuaskan, maka kedisiplinan merupakan faktor penting dalam mendorong kesuksesan diet Anda.

Sumber:
http://www.amazine.co/251/miliki-tubuh-langsing-dengan-3-tips-cepat-membakar-lemak/
Baca selengkapnya »
7 Tips Alami Merampingkan Bagian Tertentu Pada Tubuh

7 Tips Alami Merampingkan Bagian Tertentu Pada Tubuh

7 Tips Alami Merampingkan Bagian Tertentu Pada Tubuh
cara melangsingkan tubuh | Kebanyak tips untuk merampingkan badan hanya memberikan petunjuk secara umum, tidak banyak yang memberikan tips melangsingkan tubuh yang lebih spesifik pada bagian tubuh tertentu seperti lengan, pipi, atau paha.

Mengapa harus ke bagian tubuh yang lebih spesifik?

Sebab, bagian-bagian tubuh tersebut paling mempengaruhi tampilan Anda secara keseluruhan. Jadi, meski lengan, pipi, atau paha Anda saja yang terdapat timbunan lemak, maka sudah mampu membuat Anda terlihat gemuk di mata orang lain.

Baca juga: Tips Alami Mengecilkan Perut Secara Cepat

Mungkin di kalangan pria, kegemukan lebih terarah pada bagian perut saja. Namun bagi wanita, lemak justru lebih mudah bersarang pada bagian paha dan lengan.

Lalu, bagaimana cara termudah dan sehat agar bagian-bagian tubuh penting tersebut bisa kurus? Nah, berikut ini kami akan bagikan tipsnya.

1. Mengatur Pikiran dan Komitmen Untuk Kurus

Kesungguhan sangatlah diperlukan dalam upaya Anda untuk melangsingkan tubuh. Setelah keputusan untuk menurunkan berat badan Anda tetapkan, maka lakukanlah semua upaya-upaya yang hendak diterapkan dengan sungguh-sungguh.

Semuanya pun akan sulit berhasil bila Anda tidak mempunyai komitmen yang kuat untuk kurus. Jadi, atur pikiran Anda untuk bersungguh-sungguh dan komitmen dengan semua upaya yang akan dilakukan untuk menjadi kurus. Lakukan hari ini juga, dan jangan ditunda. | cara melangsingkan tubuh

2. Pahami Tentang Kalori Lebih Secara Mendalam

Trik untuk menguruskan badan sebenarnya amatlah mudah. Anda harus tahu dulu berapa kebutuhan kalori tubuh Anda setiap harinya, dan gunakan semua kalori dalam satu hari tersebut atau bisa juga sesuaikan asupan kalori dengan aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari.

Misal, kebutuhan kalori Anda per hari sekitar 1300 kcal. Maka hindari mengasup makanan dengan jumlah yang lebih besar dari kebutuhan kalori Anda, cobalah ambil dalam kisaran 1000 hingga 1300 kcal. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda.

3. Makan Dengan Cara Sedikit-sedikit

Makanlah dengan cara sedikit-sedikit, jangan “sedikit-sedikit makan” yah! Misalnya, jangan menghabiskan satu porsi makanan Anda sekaligus, tapi beri jeda saat makan dalam satu porsi tersebut. Hal ini akan membuat tubuh kita dapat menggunakan kalori secara efektif.

4. Hindari Waktu Makan Terlalu Malam

Bila Anda ingin kurus, maka hindari makan atau ngemil di waktu malam, setidaknya makanlah antara 4 sampai 6 jam sebelum tidur atau sesaat setelah waktu maghrib.

Waktu makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur akan membuat lemak mudah tertimbun dalam tubuh Anda.

5. Kurangi Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula

Bukan hanya penderita diabetes saja yang harus menghindari gula berlebih, tapi juga berlaku bagi semua orang khususnya Anda yang tidak ingin terkena obesitas.

6. Lebih Banyak Mengkonsumsi Sayuran dan Buah

Triknya, kurangi makanan yang dimasak dengan cara digoreng atau dibakar, dan tambahkan lebih banyak sayuran serta buah-buahan dalam porsi makanan kamu setiap harinya.

7. Lebih Sering Bergerak Secara Aktif

Berolahraga memang penting, tapi mungkin tidak semua orang yang mampu melakukannya setiap hari dengan rutin.

Anda bisa coba untuk melakukan hal-hal kecil yang membuat tubuh Anda dapat bergerak secara aktif, seperti mengganti kebiasaan naik lift dengan tangga, berangkat kerja menggunakan sepeda, rajin membersihkan rumah, berjalan santai di pagi hari berkeliling komplek, dan sebagainya.

Baca juga: 3 Tips Membakar Lemak Tubuh Dengan Cepat

Cara tersebut ternyata efektif juga lho untuk membantu Anda mempertahankan berat badan. Jadi, biasakan untuk bergerak secara aktif setiap harinya, bila Anda adalah pekerja kantor yang lebih banyak beraktivitas dalam duduk, maka lakukan senam-senam kecil di sela waktu luang saat bekerja. | cara melangsingkan tubuh


Nah, selamat mencoba dan semoga tips di atas bermanfaat ya!

Sumber:
http://www.laksani.com/rahasia-kuruskan-badan-alami/#ixzz3sF55Bwdw
Baca selengkapnya »
Tips Ampuh Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Tips Ampuh Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda – bagi anda yang sekarang ini sedang hamil trimester pertama, tentunya sering merasa mual bahkan juga muntah. Biasanya saat hamil muda hingga kehamilan telah berusia tiga bulan, bagi ibu hamil masih dalam masa yang rawan. Janin dalam kandungan masih sangat rentan terhadap terjadinya keguguran, oleh karena itu saat hamil muda, anda harus bisa menjaga kehamilannya. Tak hanya janin dalam kandungan yang rentan keguguran, ibu hamil juga mudah mengalami muntah dan mual. Ibu hamil lebih peka indera penciumannya, yang membuatnya merasa mual saat mencium bau yang menusuk penciumannya. Jadi, anda perlu mengetahui beberapa Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda berikut ini.


Agar anda tidak merasa mual dan muntah secara berlebihan, sangat penting mengetahui cara mengatasi mual ketika hamil. Cara ini bisa membuat anda terhindar dari dehidrasi maupun kekurangan tenaga. Walaupun mual ataupun muntah, ibu hamil juga harus tetap menjaga nutrisi yang masuk di dalam tubuhnya. Karena nutrisi ini bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk pertumbuhan janin yang berada di dalam kandungannya. Jadi, lakukan hal berikut ini untuk mengurangi mual dan muntah anda:

1. Makan Sedikit Demi Sedikit Tapi Sering.

Hampir sama dengan program diet, pada aturan ini anda harus makan dalam porsi sedik asalkan dengan waktu yang berulang-ulang. Hal ini lebih efektif dibanding dengan makan dengan porsi yang banyak tetapi jarang. Ada beberapa alasan makan dalam porsi sedikit sangat bermanfaat untuk ibu hamil muda ialah :
  • Makan dalam porsi sedikit akan mampu masuk di dalam tubuh jika dibanding dengan makan dalam porsi yang banyak.
  • Dengan porsi banyak cuma akan menjadikan ibu hamil menjadi bertambah mual. 
  • Karena sugesti ibu hamil muda ialah merasakan eneg ataupun tidak nyaman pada perut bila melihat makanan yang porsinya banyak. 
  • Sedangkan porsi yang dimakan harus sedikit demi sedikit namun sering dengan makanan yang kaya asupan karbohidrat. 
  • Asupan Karbohidrat mampu menghindarkan ibu hamil tersebut merasa lemas atau lesu. 
  • Bila ibu hamil masih belum bisa dengan langsung mengkonsumsi asupan karbohidrat, maka ibu hamil dapat memancing nafsu makan dan mengkonsumsi buah segar. 
  • Untuk menjaga kehamilan menjadi tetap sehat bisa di awali dengan teraturnya pola makan, tidak sembarangan mengkonsumsi makanan dan mengatur intensitasnya.
2. Mengambil Jeda Saat Pagi Hari.

Kebiasaan wanita saat pagi hari ialah langsung beranjak dari kamar tidurnya. Kebiasaan tersebut akan terbawa ketika dia hamil muda. Namun sayangnya, wanita yang masih baru hamil muda harus merasakan mual saat pagi hari. Bahkan ketika dia baru bangun tidur. Bila sudah begitu, saat pagi hari yang semetinya diawali oleh semangat dan energi malah diisi rasa lemas. Nah, untuk mengatasi hal itu, lakukan hal-hal berikut ini :
  • Hindari langsung beranjak dari kamar tidur.
  • Beri jeda waktu saat bangun tidur dengan waktu beranjak dari kamar tidur. 
  • Ketika merasa mual, seharusnya ibu hamil ambil camilan ataupun biskuit yang telah anda siapkan. 
  • Ketika mual sudah mereda, baru ibu hamil boleh bangkit dari kamar tidurnya.
3. Hindari Makanan Penimbul Gas.

Jenis makanan yang bisa menimbulkan gas dalam perut tak boleh dikonsumsi, karena makanan yang mengandung gas tersebut akan membuat perut anda terasa kembung ataupun penuh. Akibatnya ialah gas akan memenuhi perut lalu terjadilah mual. Jadi, jenis makanan yang perlu dihindari ialah :
  • Kol
  • Durian 
  • Nangka 
  • Sawi hijau 
  • Makanan yang merupakan hasil fermentasi seperti tape ketan, dan tape singkong. 

Demikianlah Beberapa Tips Mengatasi Mual Saat Hamil Muda bisa anda lakukan untuk meminimalisir rasa mual dan muntah selama masa kehamilan anda.
Baca selengkapnya »
Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Tips Mengatasi Anak Susah Makan

Tips Mengatasi Anak Susah Makan – salah satu masalah yang sering dikeluhkan oleh orang tua ialah masalah tentang Anak susah makan. Berbagai cara hampir tidak berhasil dilakukan orang tua untuk mengatasi masalah anak yang susah makan. Bahkan banyak ibu yang menjadi tertekan saat menghadapi buah hatinya yang rewel karena tidak mau makan. Sehingga para ibu selalu diliputi dengan kekhawatiran karena masalah kecukupan gizi sang buah hati yang dirasa kurang cukup. Belum lagi bila sang anak susah makan dan pilih-pilih makanan yang belum tentu bergizi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui bagaimana Tips Mengatasi Anak Susah Makan.


Saat si kecil beranjak usia ke 6 bulan, inilah saatnya anda mulai memberi makanan padat sebagai pendamping ASI. Pada tahap inilah Anda harus lebih cermat dan memperhatikan pola makannya agar tercukupi gizinya. Mulai dari memberi bubur susu, dan sari buah, kemudian bertahap pada tekstur makanan lebih padat misalnya nasi tim, maupun seterusnya.

Sayangnya proses tersebut tidak selalu bisa berjalan mulus. Karena ada beberapa penyebab yang menjadikan sang buah hati susah makan. Biasanya hsl ini terjadi saat usianya mulai memasuki tahun pertama. Biasanya masalah yang dihadapi seperti menolak makanan, tak menyukai sayuran, hanya ingin mengkonsumsi makanan yang monoton, bahkan makanan hanya didalam mulut tidak ditelan. Jika buah hati anda mengalami masalah yang sama, tidak ada salahnya jika anda ikuti tips berikut ini :

1. Sajikan makanan dengan porsi yang kecil.

Harus anda ingat, jika lambung sang buah hati belum bisa menampung makanan dengan jumlah yang terlalu banyak. Oleh karena itu, berikan dia makanan dengan jumlah sedikit demi sedikit agar ia tidak susah makan.

2. Variasi makanan.

Anda juga bisa mencoba membuat beberapa varian menu makanan. Kemudian biarkan buah hati memilih makanan yang dia sukai. Karena biasanya anak akan lebih suka terhadap makanan yang dipilihnya sendiri.

3. Sajikan dengan menarik.

Sesudah anda menyajikan banyak pilihan menu makanan, sajikan dengan tampilan yang lebih menarik. Misalnya, dengan mencetak nasi goreng menggunakan cetakan teddy bear ataupun bebek kecil.

4. Jadikan saat makan menyenangkan.
Jangan coba anda mengancam, menghukum, ataupun menakut-nakuti anak hanya untuk membuat anak makan lebih banyak. Hal ini justru membuatnya merasa jika saat makan adalah keadaan yang tidak menyenangkan. Bahkan bukan tak mungkin juga bisa menimbulkan trauma psikologis untuknya.

5. Makan teratur.

Anda juga harus menjadwalkan waktu makan secara teratur. Hal ini agar si kecil menjadi terbiasa dengan waktu makan yang sudah biasa dilakukan. Sama halnya terhadap waktu tidur, mandi atau sebagainya.

6. Beri cemilan sehat.
Ketika sang anak bisa berjalan, pasti akan gemar bereksplorasi pada lingkungannya. Apalagi saat dia memasuki usianya yang ke 2 tahun, pasti aktivitasnya juga semakin banyak. Ini mungkin akan membuatnya sulit duduk manis maupun makan dengan tenang. Akan tetapi, untuk menyiasatinya, anda bisa memberikan cemilan sehat dengan porsi kecil tapi beragam. Misalnya bola-bola kentang berisi wortel dengan daging cincang, donat tabor keju, dan sus mini berisi fla coklat, atau sebagainya.

7. Libatkanlah anak anda untuk menyiapkan makanan.
Caranya dengan meminta pertolongannya agar mengambilkan buah ataupun sayur saat berada di swalayan dan membantu untuk menyiapkan makanan dimeja makan. Bukan hanya itu saja, anak juga membutuhkan contoh dari pihak orang tua. Jika anda mengkonsumsi makanan sehat, pasti anak akan mencontoh bagaimana pola makan orang tuanya.

Tips Mengatasi Anak Susah Makan diatas bisa anda jadikan sebagai cara untuk membuat anak kembali menyukai makanan.
Baca selengkapnya »