Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Lengkap Dengan Kandungan Gizinya

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Lengkap Dengan Kandungan Gizinya - Update artikel terbaru kali ini Fokesehatan.com akan mengulas tentang manfaat buah apel untuk kesehatan, manfaat buah apel untuk kecantikan, manfaat buah apel untuk ibu hamil, manfaat buah apel untuk diet, manfaat apel untuk kesehatan dan kecantikan, manfaat apel untuk kesehatan gigi/tubuh, kandungan nutrisi/gizi apel merah/hijau.

Buah apel merupakan buah yang enak dan manis rasanya. Manfaat buah apel untuk kesehatan cukup banyak sekali. Meskipun buah apel mungkin termasuk buah yang mahal bagi sebagian kalangan tertentu, ternyata banyak juga orang yang suka dengan buah apel ini. Buah apel termasuk buah yang daging buahnya besar dan kecil bijinya sehingga sangat enak untuk dimakan. Buah apel memiliki berbagai macam jenis seperti apel merah dan apel hijau. Apel merah adalah buah apel yang kulitnya merah mengkilat dan biasanya buah apel jenis ini lebih banyak disukai orang karena rasanya yang lebih enak dengan apel hijau. Sedangkan apel hijau adalah buah apel yang warna kulitnya hijau, biasanya ukurannya lebih kecil dari apel merah.

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya
(Buah Apel Merah)

Sebelum kita bahas tentang manfaat buah apel untuk kesehatan, ada baiknya perlu Anda ketahui kandungan nutrisi atau gizi apa saja yang terkandung dalam buah apel. Makan buah apel sebaiknya tidak dikupas kulitnya, jadi sekalian kulitnya dimakan untuk mendapatkan lebih banyak khasiat dan manfaat buah apel itu sendiri. Karena mungkin Anda pernah dengar orang yang bilang kalau makan apel sebaiknya kulitnya sekalian dimakan. Sebelum Anda makan buah apel, cucilah buah apel tersebut dengan air bersih untuk menghilangkan senyawa pestisida yang mungkin masih tersisa dalam buah apel tersebut. Dan berikut ini nilai kandungan gizi buah apel per 100 gram (3,5 Oz):

Kandungan Gizi Buah Apel


  • Energi 218 kJ (52 kcal)
  • Karbohidrat 13,81 g
  • Gula 10,39 g
  • Diet serat 2,4 g
  • Lemak 0,17 g
  • Protein 0,26 g
  • Air 85,56 g
  • Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
  • Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
  • Riboflavin (Vit. B2) 0,026 mg (2%)
  • Niacin (Vit. B3) 0,091 mg (1%)
  • Asam pantotenat (B5) 0,061 mg (1%)
  • Vitamin B6 0,041 mg (3%)
  • Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
  • Vitamin C 4.6 mg (8%)
  • Kalsium 6 mg (1%)
  • Zat Besi 0,12 mg (1%)
  • Magnesium 5 mg (1%)
  • Fosfor 11 mg (2%)
  • Kalium 107 mg (2%)
  • Seng 0,04 mg (0%)
Itulah beberapa kandungan nutrisi gizi yang terdapat dalm buah apel. Nah sekarang apa saja manfaat buah apel untuk kesehatan kita ?. Simak beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh kita berikut ini:

Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

1. Menangkal Radikal Bebas

Kulit apel adalah salah satu sumber makanan terbaik penghasil zat yang dikenal dengan quercetin. Antioksidan potensial ini sangat mahir menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit di dalam tubuh. Selain itu, juga membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.

Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah infeksi pernafasan-atas pada pria yang sering berlatih di gym.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes

Orang yang makan apel lebih sering, lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme sekelompok penyakit, Seperti darah tinggi, tingkat kolesterol yang meningkat dan lemak perut berlebihan, yang mana semua ini dapat memperbesar risiko seorang pria terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Makan apel secara teratur juga mengurangi tingkat protein C-reaktif dalam darah, yang dapat juga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.

3. Mencegah Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa apel mengandung sekelompok campuran yang berguna untuk mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker di paru-paru dan pankreas.

4. Mengandung Serat

Satu apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung 5gr serat. Selain untuk menjaga metabolism Anda, serat juga membantu menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol dan membantu tubuh Anda menyimpan glukosa (energi) di pembuluh darah, lebih dari setengah serat pada apel, ada di kulitnya.

5. Mencegah Dehidrasi

Apel terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama seperti minum 5 ons air. Konsumsi apel bisa membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).

Demikianlah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan kita. Jadi mulailah makan buah apel dari sekarang karena buah apel sekarang banyak dijual dipasar dengan harga yang cukup murah. Semoga artikel diatas bisa bermanfaat untuk Anda semua.

Tags:
manfaat buah apel untuk kesehatan, manfaat buah apel untuk kecantikan, manfaat buah apel untuk ibu hamil, manfaat buah apel untuk diet, manfaat apel untuk kesehatan dan kecantikan, manfaat apel untuk kesehatan gigi/tubuh, kandungan nutrisi/gizi apel merah/hijau

Manfaat Buah Apel Untuk Kesehatan Lengkap Dengan Kandungan Gizinya