tes header

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing Secara Alami


Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing Secara Alami - Update artikel terbaru kali ini YoDiets.Com akan memberikan tips bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan lengan secara alami, cara alami mengecilkan lengan, cara mengecilkan paha dan betis agar langsing, cara menghilangkan lemak di lengan, cara menghilangkan lemak di paha, cara mengecilkan paha dan lengan dari tumpukan lemak. Salah satu tips diet sehat selain menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, Anda juga perlu mengecilkan paha dan betis karena biasanya lemak menumpuk disekitar daerah itu.

Anda bisa membayangkan sendiri jika Anda memiliki paha dan betis yang penuh dengan lemak, tentunya hal itu bisa membuat Anda tidak percaya diri. Untuk mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan lemak memang gampang-gampang sulit karena banyak yang berhasil tapi juga banyak yang belum berhasil.

Cara Mudah Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing
(Mengecilkan Paha)

Nah buat Anda yang ingin mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan lemak agar kelihatan langsing kembali, Anda bisa simak tipsnya berikut ini:

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan dari Tumpukan Lemak


1. Rutin Berolahraga
Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk 'menyalakan' sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

2. Heart Rate Monitor
Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

3. Hindari Junkfood
Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi protein
Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

6. Latihan kardio
Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori
Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

8. Angkat berat
Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

9. Squat
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

10. Lunges
Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

11. Jalan kaki
Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

12. Joging
Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

13. Squat di lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

Itulah beberapa tips bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan lengan yang gemuk penuh dengan tumpukan lemak agar kelihatan langsing kembali. Semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda.

Tags:
cara mengecilkan paha, betis dan lengan secara alami, cara alami mengecilkan lengan, cara mengecilkan paha dan betis agar langsing, cara menghilangkan lemak di lengan, cara menghilangkan lemak di paha, cara mengecilkan paha dan lengan dari tumpukan lemak
Posting Komentar
Click to comment