10 Cara Mudah Mengurangi Berat Badan Tanpa Pergi Ke Gym





10 Cara Mudah Mengurangi Berat Badan Tanpa Pergi Ke Gym
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, pergi gym memang kerap menjadi andalan.

Namun, tampaknya tidak semua orang punya waktu luang yang cukup untuk pergi ke gym, ada juga yang memang tidak menyukai pergi ke tempat-tempat kebugaran.

Namun, sebenarnya Anda dapat melakukan beberapa olahraga ringan di rumah yang cukup efektif menurunkan berat badan.

Cara ini sangat aman dan cukup menyenangkan, sebab Anda dapat menyesuaikannya dengan minat dan keinginan Anda.

Baca juga: 7 Aneka Minuman Jus Penurun Berat Badan

Berikut ini kamu akan berbagi mengenai sejumlah cara mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke Gym.

1. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang dapat melatih semua otot tubuh. Anda dapat melakukannya di kolam renang indoor saat cuaca mendung.

2. Perbanyak Asupan Berprotein

Tingkatkan makanan berprotein tinggi dan hindari makanan yang mengandung banyak gula. Dengan melakukannya secara intensif, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

3. Rutinitas Naik-Turun Tangga

Bila rumah Anda terdiri dari 2 lantai, cobalah untuk rutin melakukan aktivitas naik-turun tangga. Ketika berbelanja di mall, boleh juga Anda menggunakan tangga manual dan jangan gunakan escalator atau lift.

4. Jogging di Pagi Hari

Pakai sepatu kets, kaos dan celana pendek longgar, kemudian mulailah jogging di pagi hari. Cara ini cukup efektif dalam menurunkan berat badan tanpa harus Anda pergi Gym, bahkan akan membuat Anda bugar dalam beraktivitas sepanjang hari.

5. Berangkat Kerja Naik Sepeda

Apabila memungkinkan, mulailah berangkat kerja dengan mengendarai sepeda. Cara ini akan membantu membakar kalori di pagi dan sore hari saat pulang kerja.

6. Dancing

Mainkan musik dengan irama ‘nge-bit’ dan mulailah lakukan gerakan sederhana seperti berjoget selama 10-20 menit.

Lakukan dengan rutin saat pagi dan sore hari, otot-otot tubuh Anda bergerak saat berjoget dan lumayan untuk membakar kalori.

7. Lakukan Gerakan Yoga

Bagi Anda yang suka dengan ketenangan, melakukan gerakan yoga cukup ampuh dalam menurunkan berat badan. Sebab, beberapa gerakan yoga yang Anda lakukan akan efektif dalam membakar lemak.

8. Berlatih Bela Diri

Bagi Anda yang gemar tantangan, bisa mencoba dengan ikut latihan beladiri. Latihan ini di samping akan membakar lemak Anda juga akan menjadi pertahanan diri ketika keselamatan Anda terancam oleh tindak kriminal.

9. Bersih-bersih Rumah Secara Rutin

Melakukan bersih-bersih dan merapikan beberapa perabotan secara rutin akan membuat Anda berkeringat dan membakar kalori dengan baik. Sehingga berat badan Anda otomatis akan berkurang.

10. Senam Ringan Saat Waktu Luang

Bekerja teralu lama di depan komputer juga tidak baik untuk kesehatan, selain itu bisa membuat tubuh Anda makin gemuk.

Maka, istirahat sejenak dari pekerjaan dan lakukan senam-senam ringan di sela-sela kesibukkan Anda di waktu kerja.

Cara ini akan membuat otot tubuh tidak kaku selama bekerja dan efektif dalam mengurangi berat badan.


Nah, itulah 10 cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa Anda harus menghabiskan waktu pergi ke Gym.

Kurangi makanan dan minuman manis yang berlebihan, banyak minum air putih dan buat diri Anda bersemangat dalam bergerak, niscaya usaha Anda dalam menurunkan berat badan akan semakin cepat terwujud.

Sumber:
http://www.bakul.my.id/2015/02/13-cara-menurunkan-berat-badan-tanpa.html



0 Response to "10 Cara Mudah Mengurangi Berat Badan Tanpa Pergi Ke Gym"