4 Jenis Buah-buahan Yang Dapat Membuat Perut Terasa Kembung





4 Jenis Buah-buahan Yang Dapat Membuat Perut Terasa Kembung
Ketika mengonsumsi buah-buahan, pastinya kita akan menganggap hal itu akan lebih sehat bila dibandingkan dengan makan sebungkus keripik atau sebotol soda.

Namun, terkadang ada pula buah-buahan yang setelah kita memakannya justru menimbulkan rasa kembung dan tidak nyaman di perut.

Hal ini disebabkan karena beberapa kandungan nutrisi dalam buah dapat menimbulkan gas dalam perut.

Seperti kandungan gula dalam buah yang berupa fruktosa dan sorbitol, terkadang juga dapat menyebabkan gas dan perut terasa kembung. Kandungan serat yang kaya pada buah-buahan juga bisa mengakibatkan timbulnya gas dalam perut.

Pada posting kali ini, kami akan berbagi tentang beberapa jenis buah-buahan yang bisa memicu kembung dalam perut, dan cara mensiasatinya.


1. Apel

Buah apel memang mengandung antioksidan yang tinggi. Bahkan, apel hijau mempunyai kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada buah berri.

Apel juga kaya kandungan fruktosa, gula buah yang agak sulit dicerna oleh sebagian orang. Saat gula tersebut dipecah dalam sistem pencernaan, maka akan memicu gas dalam perut.

Bagi Anda yang sering merasakannya, bisa disiasati dengan memakan buah apel dengan sedikit-sedikit dan mengunyahnya secara perlahan. Mengonsumsi apel sedikit-sedikit berarti asupan jumlah fruktosanya juga akan lebih berkurang.


2. Pir

Buah pir sangat baik untuk Anda yang sedang menjalani program pola makan sehat. Sebab, buah ini mempunyai kandungan pektin yang merupakan serat larut yang akan membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membuat kita merasa lebih kenyang.

Namun, kandungan sorbitol dalam jumlah kecil juga terdapat pada buah pir. Sorbitol merupakan gula alkohol yang secara alami terbentuk dalam buah pir dan sorbitol ini juga kerap ditambahkan sebagai pemanis dalam permen karet.

Sorbitol dalam jumlah kecil akan membantu usus bergerak, hanya saja memang dapat membuat perut kembung pada sebagian orang.

Sebab, dibandingkan dengan jenis gula lainnya, sorbitol akan lebih lambat dicerna ke usus kecil. Selain itu, sorbitol juga dapat masuk ke kolon dan terjadi fermentasi sehingga mengakibatkan kembung pada perut. Berolahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kembung tersebut.


3. Buah Anggur, Mangga, Nanas, dan Ceri

Jenis buah-buahan yang biasa kita makan seperti anggur, nanas, mangga, dan ceri juga memiliki kandungan gula yang terkadang sulit untuk diserap secara sempurna di usus kecil, sehingga terjebak pada usus besar dan mengakibatkan perut kembung.

Untuk mensiasatinya, ketika Anda mengkonsumsi satu sajian jenis buah-buah tersebut, maka sepanjang hari sebaiknya Anda membatasi asupan karbohidrat dari makanan lain.


4. Buah Kering dan Kismis

Buah-buahan kering memang dapat membantu dalam melancarkan buang air besar, namun juga dapat membuat perut terasa kembung.

Hal ini disebabkan karena bakteri dalam usus memang menyukainya dan memfermentasikannya. Namun, tidak bisa dicerna oleh usus kecil dan malah gas yang timbul darinya.

Sumber:
http://health.kompas.com/read/2015/08/06/120000623/Buah-buahan.yang.Bisa.Sebabkan.Perut.Kembung



0 Response to "4 Jenis Buah-buahan Yang Dapat Membuat Perut Terasa Kembung"